Рецепт Фин. Конф с кокосовой стружкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фин. Конф с кокосовой стружкой

Финики	120 г
Грецкий орех	63 г
Кокосовая стружка, подслащенная	16 г
Какао смесь, порошок	13 г

Способ приготовления

Орехи вымочить (на ночь) и выложить на бумажное полотенце, чтобы убрать лишнюю влагу. Финики хорошо промыть и обсушить. Лучше выбирать мягкие, сочные, мясистые финики. (Матовые) В чашу блендера сложить орехи и кокосовую стружку. Измельчить до однородности. По желанию можно заменить кокосовую стружку на овсяные хлопья. Из фиников вынуть косточку и добавить мякоть в чащу блендера к орехам. Измельчить всё до однородного состояния. Масса станет плотной и слегка липкой. Далее нужно брать чайной ложкой немного конфетной массы. Выложить массу на середину ладони и сформировать шарик величиной с грецкий орех. Обвалять каждый шарик в порошке какао. Хранить готовые конфеты в холодильнике. Эти конфетки имеют достаточно большой срок годности. Они отлично будут храниться в холодильнике до месяца в плотно закрытом контейнере.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фин. Конф с кокосовой стружкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	419 ккал	1684 ккал	24.9%	5.9%	402 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	2.2%	1101 г
Жиры	20.7 г	56 г	37%	8.8%	271 г
Углеводы	50.5 г	219 г	23.1%	5.5%	434 г
Углеводы (общие)	56.7 г	~
Пищевые волокна	6.2 г	20 г	31%	7.4%	323 г
Вода	13.7 г	2273 г	0.6%	0.1%	16591 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.4 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	37500 г
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.1%	27778 г
Лютеин + Зеаксантин	0.307 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.151 мг	1.5 мг	10.1%	2.4%	993 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.3%	1800 г
Витамин В4, холин	18.7 мг	500 мг	3.7%	0.9%	2674 г
Витамин В5, пантотеновая	0.762 мг	5 мг	15.2%	3.6%	656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.304 мг	2 мг	15.2%	3.6%	658 г
Витамин В9, фолаты	34.231 мкг	400 мкг	8.6%	2.1%	1169 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	0.2%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	1.91 мг	90 мг	2.1%	0.5%	4712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.954 мг	15 мг	6.4%	1.5%	1572 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.15 мкг	50 мкг	6.3%	1.5%	1587 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.5%	5000 г
Витамин РР, НЭ	2.5904 мг	20 мг	13%	3.1%	772 г
Ниацин	0.809 мг	~
Бетаин	0.098 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	421.2 мг	2500 мг	16.8%	4%	594 г
Кальций, Ca	72.23 мг	1000 мг	7.2%	1.7%	1384 г
Кремний, Si	111.849 мг	30 мг	372.8%	89%	27 г
Магний, Mg	83.66 мг	400 мг	20.9%	5%	478 г
Натрий, Na	72.61 мг	1300 мг	5.6%	1.3%	1790 г
Сера, S	40.08 мг	1000 мг	4%	1%	2495 г
Фосфор, P	157.2 мг	800 мг	19.7%	4.7%	509 г
Хлор, Cl	14.84 мг	2300 мг	0.6%	0.1%	15499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	96.1 мкг	~
Бор, B	83.9 мкг	~
Ванадий, V	13.5 мкг	~
Железо, Fe	1.63 мг	18 мг	9.1%	2.2%	1104 г
Йод, I	1.54 мкг	150 мкг	1%	0.2%	9740 г
Кобальт, Co	2.271 мкг	10 мкг	22.7%	5.4%	440 г
Литий, Li	4.228 мкг	~
Марганец, Mn	0.8018 мг	2 мг	40.1%	9.6%	249 г
Медь, Cu	313.01 мкг	1000 мкг	31.3%	7.5%	319 г
Молибден, Mo	1.96 мкг	70 мкг	2.8%	0.7%	3571 г
Никель, Ni	70.613 мкг	~
Рубидий, Rb	41.1 мкг	~
Селен, Se	4.676 мкг	55 мкг	8.5%	2%	1176 г
Стронций, Sr	46.32 мкг	~
Титан, Ti	2.67 мкг	~
Фтор, F	208.09 мкг	4000 мкг	5.2%	1.2%	1922 г
Хром, Cr	33.57 мкг	50 мкг	67.1%	16%	149 г
Цинк, Zn	1.071 мг	12 мг	8.9%	2.1%	1120 г
Цирконий, Zr	10.96 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.366 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	47.1 г	~
Сахароза	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.721 г	~
Валин	0.297 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.234 г	~
Лейцин	0.38 г	~
Лизин	0.142 г	~
Метионин	0.097 г	~
Метионин + Цистеин	0.128 г	~
Треонин	0.182 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.239 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.401 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.388 г	~
Глицин	0.309 г	~
Глутаминовая кислота	0.98 г	~
Пролин	0.223 г	~
Серин	0.227 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.112 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	23.9%
Омега-6 жирные кислоты	9.928 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	23.9%
Насыщенные жирные кислоты	4.037 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.178 г	~
10:0 Каприновая	0.139 г	~
12:0 Лауриновая	1.04 г	~
14:0 Миристиновая	0.535 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.543 г	~
18:0 Стеариновая	0.521 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.554 г	min 16.8 г	27.1%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.453 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.103 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.328 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.713 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	12.029 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	23.9%
18:2 Линолевая (ud)	9.919 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.017 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.11 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1.104 мг	~
Теобромин	19.807 мг	~

Энергетическая ценность Фин. Конф с кокосовой стружкой составляет 419 кКал.

Порция = 21 гр (88 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	419 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	20.7 г	-%
	Углеводы	50.5 г	-%
	Пищевые волокна	6.2 г	-%
	Вода	13.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИН. КОНФ С КОКОСОВОЙ СТРУЖКОЙ

Фин. Конф с кокосовой стружкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,2 %, витамином B6 - 15,2 %, витамином PP - 13 %, калием - 16,8 %, кремнием - 372,8 %, магнием - 20,9 %, фосфором - 19,7 %, кобальтом - 22,7 %, марганцем - 40,1 %, медью - 31,3 %, хромом - 67,1 %

Чем полезен Фин. Конф с кокосовой стружкой

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фин. Конф с кокосовой стружкой, калорийность 419 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фин. Конф с кокосовой стружкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Бешамель без бешамеля

Пирог шоколадно-яблочный

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-06-01

Калорийность: 1726 кКал

Витамины и минералы: 100%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-06-01

Калорийность: 1701 кКал

Витамины и минералы: 97%

Елена

2025-06-01

Калорийность: 1904 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе