Рецепт Вафли с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли с бананом

Банан 161 г
Творог Мягкий 5,5% 150 г
Яйцо 58 г
Мука из Бурого Риса 72 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.3 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 744 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 5.7% 784 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 4.8% 918 г
Углеводы 33.1 г 219 г 15.1% 6.7% 662 г
Углеводы (общие) 12.7 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 7.3% 606 г
Вода 47.1 г 2273 г 2.1% 0.9% 4826 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 0.5% 8036 г
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.6% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.7% 6429 г
Витамин В4, холин 5.48 мг 500 мг 1.1% 0.5% 9124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 1.2% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.212 мг 2 мг 10.6% 4.7% 943 г
Витамин В9, фолаты 5.59 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 7156 г
Витамин C, аскорбиновая 5.59 мг 90 мг 6.2% 2.7% 1610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6696 г
Витамин Н, биотин 2.236 мкг 50 мкг 4.5% 2% 2236 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5031 мг 20 мг 2.5% 1.1% 3975 г
Ниацин 0.335 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.88 мг 2500 мг 10.1% 4.5% 989 г
Кальций, Ca 4.47 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 22371 г
Кремний, Si 43.045 мг 30 мг 143.5% 63.4% 70 г
Магний, Mg 23.48 мг 400 мг 5.9% 2.6% 1704 г
Натрий, Na 38.68 мг 1300 мг 3% 1.3% 3361 г
Сера, S 6.09 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16420 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 0.9% 5096 г
Хлор, Cl 26.27 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 8755 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.5 мкг ~
Бор, B 208 мкг ~
Ванадий, V 1.17 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 0.8% 5373 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.089 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 11236 г
Литий, Li 1.845 мкг ~
Марганец, Mn 0.1509 мг 2 мг 7.5% 3.3% 1325 г
Медь, Cu 43.6 мкг 1000 мкг 4.4% 1.9% 2294 г
Молибден, Mo 1.509 мкг 70 мкг 2.2% 1% 4639 г
Никель, Ni 2.236 мкг ~
Рубидий, Rb 35.2 мкг ~
Селен, Se 0.559 мкг 55 мкг 1% 0.4% 9839 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Фтор, F 1.23 мкг 4000 мкг 325203 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Цинк, Zn 0.0839 мг 12 мг 0.7% 0.3% 14303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.026 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.112 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Вафли с бананом составляет 226,3 кКал.

  • Порция = 192 гр (434.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.3 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 33.1 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 47.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ С БАНАНОМ

Вафли с бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 143,5 %

Чем полезен Вафли с бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли с бананом, калорийность 226,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы