Рецепт Рагу в мультеварке мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу в мультеварке мое
| Лук репчатый (Жарка) | 210 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 59 г |
| Картофель (Варка без слива) | 800 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 288 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 63 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Вода | 300 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 24 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу в мультеварке мое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.8% | 4750 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.9% | 3733 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 7.2% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.4% | 1250 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 12.1% | 1498 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 13% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.76 мг | 500 мг | 1.8% | 3.2% | 5708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 11.9% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 17.1% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.019 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5% | 3630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.1 мг | 90 мг | 11.2% | 20.2% | 891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 9.2% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 0.631 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7924 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1864 мг | 20 мг | 5.9% | 10.6% | 1686 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.95 мг | 2500 мг | 13.4% | 24.1% | 746 г |
| Кальций, Ca | 19.2 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5208 г |
| Кремний, Si | 0.694 мг | 30 мг | 2.3% | 4.1% | 4323 г |
| Магний, Mg | 16.99 мг | 400 мг | 4.2% | 7.6% | 2354 г |
| Натрий, Na | 411.08 мг | 1300 мг | 31.6% | 56.9% | 316 г |
| Сера, S | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.3% | 4132 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 9.7% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 654.45 мг | 2300 мг | 28.5% | 51.4% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 424.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 7.9% | 2296 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.9% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 2.914 мкг | 10 мкг | 29.1% | 52.4% | 343 г |
| Литий, Li | 32.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 12.4% | 1444 г |
| Медь, Cu | 84.38 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 15.1% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 5.203 мкг | 70 мкг | 7.4% | 13.3% | 1345 г |
| Никель, Ni | 4.465 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 262.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16566 г |
| Фтор, F | 32.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 12446 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 16.2% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.3212 мг | 12 мг | 2.7% | 4.9% | 3736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.583 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.832 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | min 16.8 г | 2.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу в мультеварке мое составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ В МУЛЬТЕВАРКЕ МОЕ
Рагу в мультеварке мое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,2 %, калием - 13,4 %, хлором - 28,5 %, кобальтом - 29,1 %
Чем полезен Рагу в мультеварке мое
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сардельки из индейки
- Пита Каравай
- Бульон из баранины
- Соус сливочно-чесночный Астория
- суп из щавеля
- Безалкогольное пиво Lech
- вино красное сухое
- Mleko Mu 0,5%
- Kawa 0,5% (piotrek)
- колбаса сливочная Дым Дымыч
- Grenadier Wędzony
- Жареная картошка
- Коктейль протеиновый
- Макдак
- Käsekuchen (gut&günstig)
- Салат 13.06.15
- коктейль орифлейм
- Творог останкино мягкий
- тхина
- Елизавета вафельный хлеб
- тефтели с рисом
- запеканка
- Кабачки жареные с яйцами.
- Мороженко "Простоквашино", клубника
- пирог с грибами
- Суп из чечевицы "Мерджимек" (турецкая кухня)
- Рикотта UNAGRANDE
- Конфеты трюфель
- Лаваш армянский тонкий
- Крекер французский "Яшкино"
- Кабачки фаршированные в кляре
- МЮСЛИ
- Творожный торт
- Перловка 150
- Хлеб бездрожжевой деревенский
- Черносливовый крем на агаре
- racionika с черникой
- чай каркаде
- тушеная капуста (мал)
- сало белорусское
- колбаска домашняя куринная
- cheri pomidor
- творог обезжиренный
- Огурцы-Помидоры-Сметана 90
- Пастила Белевская воздушная
- салал из капусты с болгарским перцем
- печенье ласунок овсяное
- пельмени
- сырники
- Котлеты диетические 180
- Котлета на пару
- абракадабра
- форель запеченая в духовке
- Casein Protein pur
- штрудель
- рис с овощами
- запеканка из сельдерея
- суп-лапша
- яблочный сидр
- Соевый протеин
- лосось запеченый в духовке
- Мягкий творог
- мясо
- пельмени
- куриный фарш с грибами
- Венигрет с фасолью
- с капустой
- омлет классический
- Dżem truskawkowy domowy
- протеиновый батончик
- Хлебец ржаной (крисп) "Finn Crisp Original"
- Хлеб с отрубями (из кн о вкусн и здор пище)
- Cukier żelujący 2:1 (drOetker)
- коврижка на заварке
- Батончик Лайк
- Фаршированный перец
- Сырок Омичка
- Котлеты 13.06.15
- Шоколад Бабаевский с апельсиновыми кусочками и миндалём
- пиво платовское
- салака горячего копчения
- Паста 13/06/15
- капуста тушеная
- Мороженое Филевское клюква
- начинка для слоёного пирога с курицей
- тесто слоёное
- творог хуторок 1%
- карамель Москвичка
- пирог слоёный сыром
- запеканка творожная на перепел
- Черника
- манты
- пирог с курицей
- Суп из капусты и помидоров
- Творожное печенье ПОСИДЕЛКИНО
- Куриные сердечки карри.
- Абрикосы
- кисель
- торт творожный с какао
- Набор «Фирменный микс»
Метки: Как приготовить Рагу в мультеварке мое, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу в мультеварке мое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
