Рецепт Оладьи с казеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи с казеином

Мицеллярный казеин	40 г
Пшеничная мука, обойная	50 г
Яичный белок куриный (Запекание)	50 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	40 г
Вода	100 г
Подсластитель	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с казеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.3 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	972 г
Белки	23 г	76 г	30.3%	17.5%	330 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	1.7%	3294 г
Углеводы	17.8 г	219 г	8.1%	4.7%	1230 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	6.3%	909 г
Вода	52.3 г	2273 г	2.3%	1.3%	4346 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.4 мкг	900 мкг	0.4%	0.2%	26471 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	3.9%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.202 мг	1.8 мг	11.2%	6.5%	891 г
Витамин В4, холин	31.86 мг	500 мг	6.4%	3.7%	1569 г
Витамин В5, пантотеновая	0.304 мг	5 мг	6.1%	3.5%	1645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	4%	1460 г
Витамин В9, фолаты	10.248 мкг	400 мкг	2.6%	1.5%	3903 г
Витамин В12, кобаламин	0.054 мкг	3 мкг	1.8%	1%	5556 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.786 мг	15 мг	5.2%	3%	1908 г
Витамин Н, биотин	3.131 мкг	50 мкг	6.3%	3.6%	1597 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.6543 мг	20 мг	13.3%	7.7%	753 г
Ниацин	1.376 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.17 мг	2500 мг	7.3%	4.2%	1365 г
Кальций, Ca	56.93 мг	1000 мг	5.7%	3.3%	1757 г
Магний, Mg	27.64 мг	400 мг	6.9%	4%	1447 г
Натрий, Na	240.43 мг	1300 мг	18.5%	10.7%	541 г
Сера, S	72.66 мг	1000 мг	7.3%	4.2%	1376 г
Фосфор, P	135.1 мг	800 мг	16.9%	9.8%	592 г
Хлор, Cl	348.71 мг	2300 мг	15.2%	8.8%	660 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9 мкг	~
Железо, Fe	1.225 мг	18 мг	6.8%	3.9%	1469 г
Йод, I	2.28 мкг	150 мкг	1.5%	0.9%	6579 г
Кобальт, Co	1.416 мкг	10 мкг	14.2%	8.2%	706 г
Марганец, Mn	0.5922 мг	2 мг	29.6%	17.1%	338 г
Медь, Cu	111.41 мкг	1000 мкг	11.1%	6.4%	898 г
Молибден, Mo	8.371 мкг	70 мкг	12%	6.9%	836 г
Никель, Ni	5.238 мкг	~
Олово, Sn	2.69 мкг	~
Селен, Se	6.059 мкг	55 мкг	11%	6.3%	908 г
Стронций, Sr	3.04 мкг	~
Фтор, F	51.21 мкг	4000 мкг	1.3%	0.8%	7811 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	1.2%	4673 г
Цинк, Zn	0.6083 мг	12 мг	5.1%	2.9%	1973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.929 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.267 г	~
Валин	0.298 г	~
Гистидин*	0.131 г	~
Изолейцин	0.286 г	~
Лейцин	0.41 г	~
Лизин	0.248 г	~
Метионин	0.138 г	~
Метионин + Цистеин	0.264 г	~
Треонин	0.2 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.293 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.467 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.264 г	~
Аспарагиновая кислота	0.364 г	~
Глицин	0.198 г	~
Глутаминовая кислота	1.171 г	~
Пролин	0.362 г	~
Серин	0.31 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.129 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.226 г	от 4.7 до 16.8 г	4.8%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.434 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.067 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.25 г	min 16.8 г	1.5%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.067 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.241 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.212 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Оладьи с казеином составляет 173,3 кКал.

Порция = 35 гр (60.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.3 кКал	-%
	Белки	23 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	17.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	52.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ С КАЗЕИНОМ

Оладьи с казеином богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,2 %, витамином PP - 13,3 %, фосфором - 16,9 %, хлором - 15,2 %, кобальтом - 14,2 %, марганцем - 29,6 %, медью - 11,1 %, молибденом - 12 %, селеном - 11 %

Чем полезен Оладьи с казеином

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи с казеином, калорийность 173,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с казеином, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Постоянный рацион

2025-05-02

Калорийность: 1507 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана.

2025-05-01

Калорийность: 1470 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

СУП-ПЮРЕ ИЗ БРОККОЛИ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Печенье из геркулеса, творога, толокна с черносливом и курагой на яблоке

Салат зеленый горошек огурец маринованный

Автор Татьяна. Худею.

33.4

1.3

4.1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе