Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 277 г |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 400 г |
Чеснок | 37 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 203 г |
Майонез Праздничный | 146 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 604.4 ккал | 1684 ккал | 35.9% | 5.9% | 279 г |
Белки | 31.5 г | 76 г | 41.4% | 6.8% | 241 г |
Жиры | 46.7 г | 56 г | 83.4% | 13.8% | 120 г |
Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 1% | 1610 г |
Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 1.6% | 1053 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 5.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1784.2 мкг | 900 мкг | 198.2% | 32.8% | 50 г |
Ретинол | 0.287 мг | ~ | |||
бета Каротин | 8.985 мг | 5 мг | 179.7% | 29.7% | 56 г |
Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 1.5% | 1119 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.675 мг | 1.8 мг | 37.5% | 6.2% | 267 г |
Витамин В4, холин | 185.15 мг | 500 мг | 37% | 6.1% | 270 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.606 мг | 5 мг | 32.1% | 5.3% | 311 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 2.8% | 590 г |
Витамин В9, фолаты | 25.774 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.1% | 1552 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.552 мкг | 3 мкг | 18.4% | 3% | 543 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 1% | 1654 г |
Витамин D, кальциферол | 1.869 мкг | 10 мкг | 18.7% | 3.1% | 535 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.083 мг | 15 мг | 7.2% | 1.2% | 1385 г |
Витамин Н, биотин | 15.37 мкг | 50 мкг | 30.7% | 5.1% | 325 г |
Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 1.7% | 1000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.7688 мг | 20 мг | 43.8% | 7.2% | 228 г |
Ниацин | 1.177 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 455.95 мг | 2500 мг | 18.2% | 3% | 548 г |
Кальций, Ca | 741.76 мг | 1000 мг | 74.2% | 12.3% | 135 г |
Кремний, Si | 18.769 мг | 30 мг | 62.6% | 10.4% | 160 г |
Магний, Mg | 69.78 мг | 400 мг | 17.4% | 2.9% | 573 г |
Натрий, Na | 1470.38 мг | 1300 мг | 113.1% | 18.7% | 88 г |
Сера, S | 333.97 мг | 1000 мг | 33.4% | 5.5% | 299 г |
Фосфор, P | 904.5 мг | 800 мг | 113.1% | 18.7% | 88 г |
Хлор, Cl | 2262.43 мг | 2300 мг | 98.4% | 16.3% | 102 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 284.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 151.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 73.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 2.8% | 600 г |
Йод, I | 15.56 мкг | 150 мкг | 10.4% | 1.7% | 964 г |
Кобальт, Co | 7.854 мкг | 10 мкг | 78.5% | 13% | 127 г |
Литий, Li | 4.741 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2656 мг | 2 мг | 13.3% | 2.2% | 753 г |
Медь, Cu | 181.79 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 3% | 550 г |
Молибден, Mo | 20.615 мкг | 70 мкг | 29.5% | 4.9% | 340 г |
Никель, Ni | 6.126 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 30.944 мкг | 55 мкг | 56.3% | 9.3% | 178 г |
Стронций, Sr | 6.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 109.12 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.4% | 3666 г |
Хром, Cr | 8.37 мкг | 50 мкг | 16.7% | 2.8% | 597 г |
Цинк, Zn | 4.2148 мг | 12 мг | 35.1% | 5.8% | 285 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.934 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.441 г | ~ | |||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.429 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.4% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 373.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.719 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.94 г | min 16.8 г | 53.2% | 8.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 2% |
Энергетическая ценность Салат. Морковь с сыром и яйцами составляет 604,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 604.4 кКал | -% | |
Белки | 31.5 г | -% | |
Жиры | 46.7 г | -% | |
Углеводы | 13.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|