Рецепт Куриная ветчина (домашняя). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная ветчина (домашняя)

Куриная грудка (филе)	300 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	300 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Паприка	5 г
Желатин Пищевой	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная ветчина (домашняя)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.4 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	988 г
Белки	21.5 г	76 г	28.3%	16.6%	353 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	9.4%	622 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.2%	36500 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Вода	67.5 г	2273 г	3%	1.8%	3367 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.4 мкг	900 мкг	1.7%	1%	5844 г
Ретинол	0.011 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	51.84 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	2.7%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	3.3%	1748 г
Витамин В4, холин	61.34 мг	500 мг	12.3%	7.2%	815 г
Витамин В5, пантотеновая	0.809 мг	5 мг	16.2%	9.5%	618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.556 мг	2 мг	27.8%	16.3%	360 г
Витамин В9, фолаты	5.76 мкг	400 мкг	1.4%	0.8%	6944 г
Витамин В12, кобаламин	0.398 мкг	3 мкг	13.3%	7.8%	754 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	20833 г
Витамин D3, холекальциферол	0.048 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%	1.5%	4054 г
гамма Токоферол	0.043 мг	~
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	5.9112 мг	20 мг	29.6%	17.4%	338 г
Ниацин	5.232 мг	~
Бетаин	4.704 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.15 мг	2500 мг	9.5%	5.6%	1050 г
Кальций, Ca	10.14 мг	1000 мг	1%	0.6%	9862 г
Магний, Mg	50.1 мг	400 мг	12.5%	7.3%	798 г
Натрий, Na	377.36 мг	1300 мг	29%	17%	344 г
Сера, S	188.74 мг	1000 мг	18.9%	11.1%	530 г
Фосфор, P	158 мг	800 мг	19.8%	11.6%	506 г
Хлор, Cl	514.48 мг	2300 мг	22.4%	13.1%	447 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.022 мг	18 мг	5.7%	3.3%	1761 г
Йод, I	2.88 мкг	150 мкг	1.9%	1.1%	5208 г
Кобальт, Co	4.44 мкг	10 мкг	44.4%	26.1%	225 г
Марганец, Mn	0.0178 мг	2 мг	0.9%	0.5%	11236 г
Медь, Cu	66.49 мкг	1000 мкг	6.6%	3.9%	1504 г
Молибден, Mo	6.16 мкг	70 мкг	8.8%	5.2%	1136 г
Селен, Se	20.017 мкг	55 мкг	36.4%	21.4%	275 г
Фтор, F	62.42 мкг	4000 мкг	1.6%	0.9%	6408 г
Хром, Cr	12 мкг	50 мкг	24%	14.1%	417 г
Цинк, Zn	1.248 мг	12 мг	10.4%	6.1%	962 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.429 г	~
Валин	0.991 г	~
Гистидин*	0.857 г	~
Изолейцин	0.893 г	~
Лейцин	1.583 г	~
Лизин	1.962 г	~
Метионин	0.426 г	~
Метионин + Цистеин	0.418 г	~
Треонин	0.886 г	~
Триптофан	0.263 г	~
Фенилаланин	0.812 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.941 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.111 г	~
Аспарагиновая кислота	1.677 г	~
Гидроксипролин	0.101 г	~
Глицин	0.924 г	~
Глутаминовая кислота	2.592 г	~
Пролин	0.856 г	~
Серин	0.809 г	~
Тирозин	0.71 г	~
Цистеин	0.294 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.085 г	от 0.9 до 3.7 г	9.4%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.661 г	от 4.7 до 16.8 г	35.3%	20.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.416 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.049 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.877 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.451 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.672 г	min 16.8 г	21.9%	12.9%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.528 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.467 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.078 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.774 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.77 г	от 11.2 до 20.6 г	15.8%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.577 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.464 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.083 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.069 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.009 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.01 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.017 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.06 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.041 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.029 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.025 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.012 г	~

Энергетическая ценность Куриная ветчина (домашняя) составляет 170,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.4 кКал	-%
	Белки	21.5 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	0.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	67.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ВЕТЧИНА (ДОМАШНЯЯ)

Куриная ветчина (домашняя) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,3 %, витамином B5 - 16,2 %, витамином B6 - 27,8 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином PP - 29,6 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 19,8 %, хлором - 22,4 %, кобальтом - 44,4 %, селеном - 36,4 %, хромом - 24 %

Чем полезен Куриная ветчина (домашняя)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриная ветчина (домашняя), калорийность 170,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная ветчина (домашняя), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2025-11-04

Калорийность: 1612 кКал

Витамины и минералы: 100%

Yanito

2025-11-04

Калорийность: 1498 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Хвост говяжий томлённый

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе