Рецепт Свекла по-грузински. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекла по-грузински
| Свекла, вареная | 220 г |
| Красный лук | 40 г |
| фасоль красная,красная цена,360г,фасоль 180г. | 168 г |
| Чеснок | 5 г |
| Петрушка свежая | 16 г |
| Грецкий орех | 22 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Кинто ткемали | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекла по-грузински".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.6% | 2235 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.2% | 982 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.1% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.9% | 741 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3003 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.9% | 2786 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.4% | 2392 г |
| Ликопин | 166.372 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.209 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 15.24 мг | 500 мг | 3% | 2.4% | 3281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.8% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.738 мкг | 400 мкг | 11.2% | 9% | 894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.16 мг | 90 мг | 8% | 6.4% | 1257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 3.1% | 2555 г |
| гамма Токоферол | 0.231 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.1 мкг | 120 мкг | 44.3% | 35.7% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5619 мг | 20 мг | 2.8% | 2.3% | 3559 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.8 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.5% | 941 г |
| Кальций, Ca | 32.37 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3089 г |
| Кремний, Si | 3.048 мг | 30 мг | 10.2% | 8.2% | 984 г |
| Магний, Mg | 27.52 мг | 400 мг | 6.9% | 5.6% | 1453 г |
| Натрий, Na | 146.16 мг | 1300 мг | 11.2% | 9% | 889 г |
| Сера, S | 28.43 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3517 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 6.2% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 6.32 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 36392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 4.1% | 1972 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.3% | 1901 г |
| Литий, Li | 0.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2775 мг | 2 мг | 13.9% | 11.2% | 721 г |
| Медь, Cu | 111.6 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9% | 896 г |
| Молибден, Mo | 0.587 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 11925 г |
| Никель, Ni | 8.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.315 мкг | 55 мкг | 4.2% | 3.4% | 2376 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10986 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 1.0574 мг | 12 мг | 8.8% | 7.1% | 1135 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.344 г | от 0.9 до 3.7 г | 38.2% | 30.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.817 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.7% | 31.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.907 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.761 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.617 г | min 16.8 г | 15.6% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.38 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.811 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла по-грузински составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКЛА ПО-ГРУЗИНСКИ
Свекла по-грузински богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 11,2 %, витамином K - 44,3 %, марганцем - 13,9 %, медью - 11,2 %
Чем полезен Свекла по-грузински
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлеты курица свинина
- Лагман
- Хлопья овсяные геркулес
- Борщ с говядиной 1 кг
- йогурт исаев 2,5%
- Кето хлеб 3
- Котлеты
- Баранина тушеная
- Салат греческий с фетой
- Фаршированные перцы
- Морковь с помидором и яйцом
- Яйца
- Салат из мини-моцареллы
- Псилиум порошок
- Пенне с курицей и грибами в сливочном соусе
- Opti-Men
- протеин
- Салат со свеклой и рукколой
- Гратен
- Шоколадно - Ореховый Пудинг
- Сырники
- Морковные кексы
- Конверт из лаваша
- Вафли с сыром
- Пельмени домашние
- Бульон костный гов.
- Чай с чабрецом
- Шоколад милка мини
- Вафли творожные
- Вафли творожные
- Протеиновый батончик с малиной
- Куриная грудка с овощами
- Драже конфеты M&M солёный арахис МарсСЕАБ
- Омлет-ролл с курицей и сыром
- Хлебцы бумажные
- L-Arginine
- Лапша с курицей
- Экспонента манго маракуйя
- Филадельфия и калифорния
- Biezpiena sieriņš kokosriekstu
- Айс матча
- Рисовые хлопья ясно солнышко
- Голубец ленивый с булгуром
- L-Tyrosine
- Цикорий
- Витамин D3, БАД
- Котлеты с овсянкой
- Котлета куриная с картофельным пюре
- Овсяный кексПП
- Крабовый салат
- Кофе с молоком Ренат
- сухари горчичные
- Котлеты из куриной грудки
- Курица с киноа по азиатски
- Клюква '' Свой урожай '' быстрозамороженная садовая - [ 300 г ]
- Пирог с курагой и тыквой
- Макароны с тушенкой
- Белокочанная капуста в кляре без желтка
- вафли глазированные
- Lactose free Medium cream milk
- Творожные венские вафли в вафельнице
- Соус для шаурмы на кефире
- булка свердловская
- Пюре картофельно-кабачковое
- Овощи тушоные
- Суп-пюре из нута
- Куриные сердечки
- Клубника '' Свой урожай '' быстрозамороженная - [ 600 г ]
- Фарш на 27.03
- Омлет
- Котлета на 27.03
- Муравейник
- Яичница
- Голубцы ленивые в сметанном соусе
- Диетические вафли с творогом
- Пюре с курицей пятёрочка
- Пирог с яблоком(манка, сахзам, кефир, кокосовая, мука)
- Печенье соленое с луком
- Курица с картошкой
- Карамельный сироп Agrobar
- Витаминизированный электролит
- Творожные вафли ПП
- Ветчина Венеция
- Рис с индейкой омлетом и морковью
- Кекс с яблоком
- Манник
- Перец болгарский
- Сыр Голандский
- Филе куриное запеченое
- Суп пюре с грибами
- Оладьи на кефире
- Умбрийиский суп
- Колбаса ЧОРИЗО (дружба)
- Чечевичные булочки
- Белевская пастила ягодное ассорти 50 г
- Куринное бедро варёное
- Салат Винегрет с грибным миксом
- Грецкий орех очищенный
- Салат а-ля цезарь
- Фруктовая пастила
Метки: Как приготовить Свекла по-грузински, калорийность 124,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла по-грузински, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат зеленый горошек огурец маринованный
33.4
1.3
1.3
4.1
0
Камбала запечённая в духовке
130.2
18.1
6.3
0.2
14
Творожное печенье Кокосанки
271.5
15.9
14.6
19.1
2
Лучшие рационы
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
Интересные блоги
