Рецепт Голени тушеные 27.03.2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Голени тушеные 27.03.2025
| Голень | 331 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 142 г |
| Морковь (Тушение) | 135 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Голени тушеные 27.03.2025".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.4% | 667 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.4% | 737 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 476.5 мкг | 900 мкг | 52.9% | 40.3% | 189 г |
| бета Каротин | 2.859 мг | 5 мг | 57.2% | 43.6% | 175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.63 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 13774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.081 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.354 мг | 20 мг | 1.8% | 1.4% | 5650 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.55 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.7% | 2823 г |
| Кальций, Ca | 14.35 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 6969 г |
| Кремний, Si | 6.976 мг | 30 мг | 23.3% | 17.7% | 430 г |
| Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Натрий, Na | 6.07 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21417 г |
| Сера, S | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5525 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 2.6% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 21.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 1.4% | 5187 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 12.5% | 611 г |
| Литий, Li | 1.383 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1963 г |
| Медь, Cu | 39.75 мкг | 1000 мкг | 4% | 3% | 2516 г |
| Молибден, Mo | 4.611 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5% | 1518 г |
| Никель, Ni | 2.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 43307 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19802 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.3037 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 3951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Голени тушеные 27.03.2025 составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОЛЕНИ ТУШЕНЫЕ 27.03.2025
Голени тушеные 27.03.2025 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 52,9 %, бэта-каротином - 57,2 %, кремнием - 23,3 %, кобальтом - 16,4 %
Чем полезен Голени тушеные 27.03.2025
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тартин пшенично-ржаной
- Курица в греческом йогурте
- Салат из редьки
- Салат
- МИНТАЙ В СОЕВОМ СОУСЕ В ФОЛЬГЕ (МОЙ)
- Салат с курицей и яйцом
- Protein Pasta
- Твороженный Смузи
- пицца Додо
- Стейк свинина на гриле (карбонад Омский бекон) 27 марта
- Сырники Додо
- Гранола магнит
- Большой зеленый салат с тунцом
- Молочный суп
- Рулет куриный
- Бигус с курицей
- спред 72,5%
- Kuřecí stehna horní a spodní
- Риет из горбуши и кеты классический
- Peanut butter
- Полезный завтрак
- Салат
- Пельмени отварные
- Макароны
- Борщ
- Свинина запечённая с ананасом
- Халва с миндалем РотФронт
- Вареники с картофелем и грибами
- Пельмени сп с сочным мясом от 18.03.25
- Белая рыба в слоёном тесте со сливочным сыром и картофелем
- Кокосовые кексики с какао
- Гшицель из горбуши
- Йод
- Салат с бел фасолью и помидором тунцом 2025
- Brokolice
- Пельмени Вкусные
- Салат таймырский
- Томатная паста(Светофор)
- Перец фаршированный с фермы
- Торт бисквитный 100 Пудов
- Špenát sekaný se smetanou a česnekem
- Ватрушки творожные
- Вафли фрутле с черносливом,200г/29гр шт.
- Ролл темпурный с лососем терияки
- Květák
- Яблочное пюре в духовке
- Пирог белковый заливной с рыбной консервой
- Мука из зелёной гречки
- Грудка на гриле
- Суп куриный 2
- Мука универсальная безглютеновая
- Минтай в сметане
- Шампиньоны с луком
- Тесто для пельменей (свои)
- Кето гранола
- Напиток '' PLANTO '' - '' КОКОС '' - кокосовый с рисом обогощённый кальцием, ультрапастеризованный - [ 1000 мл ]
- Куриное филе в горшочках в духовке
- Слойка венская с клубникой
- Лапша гречневая с уткой и соусом терияки
- Блины
- Желудки куриные с овощами
- Мармелад "Красный пищевик"
- Суперсуп борщ готовый
- Пельмени с курицей (свои)
- Колбаски «Куриные» TIADORO
- Коктель протеиновый
- Блины 27.03
- Мясо с макаронами
- Хлеб гречневый
- Капуста с огурцом
- Obstgarten
- салат с тунцом
- Печеночные блины
- Капуста 300
- Салат снежный краб
- Котлеты говяжьи
- Морковный кекс в кружке
- Панакотта
- Мармелад желейный глазированный Шарлиз
- Фасоль 05.12 (копия)
- Мюсли
- Грузинский бургер
- Тунец запечный
- Яичница с луком и грудкой индейки
- Картофель с куриной голенью и грибами в сметанном соусе
- Сырки сво
- Печенье протеиновое Solvie Кокосовое в молочном шоколаде без сахара, 60 г
- Борщ 27.3.
- bursty
- Гороховый суп
- Вода с лимоном, апельсином, имбирь
- Филе куриное с мексиканской смесью
- Блины низкоколарийные
- ЗЕЛЁНЫЙ САЛАТ С КЕШЬЮ
- Курага (ВБ)
- Котлеты рыбные
- Булка с сыром
- Бейглы из творога
- ПОЛОВИНА ЦЫПЛЁНКА С ЧЁРНЫМИ ЛИСИЧКАМИ
- БУЛЬОН из ИНДЕЙКИ | Марина
Метки: Как приготовить Голени тушеные 27.03.2025, калорийность 131,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голени тушеные 27.03.2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1594 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1537 кКал
Интересные блоги
