Рецепт Котлеты из свеклы и моркови (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты из свеклы и моркови (копия)

Яйцо куриное	47 г
Чеснок	10 г
Рисовая мука, белая	37 г
Подсолнечное масло	10 г
Тмин, семена	0.5 г
Морковь отварная по 2-40	190 г
Свекла отварная по 1-76	312 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из свеклы и моркови (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.1 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1587 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	4.2%	2235 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	5.6%	1697 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	6.4%	1460 г
Углеводы (общие)	18.1 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	14.1%	667 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	3%	3080 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	789.6 мкг	900 мкг	87.7%	82.7%	114 г
Ретинол	0.024 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	4.596 мг	5 мг	91.9%	86.6%	109 г
бета Криптоксантин	0.016 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.456 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.1%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	5.2%	1818 г
Витамин В4, холин	28.56 мг	500 мг	5.7%	5.4%	1751 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	5.4%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	4.7%	2000 г
Витамин В9, фолаты	51.149 мкг	400 мкг	12.8%	12.1%	782 г
Витамин В12, кобаламин	0.049 мкг	3 мкг	1.6%	1.5%	6122 г
Витамин C, аскорбиновая	7.25 мг	90 мг	8.1%	7.6%	1241 г
Витамин D, кальциферол	0.208 мкг	10 мкг	2.1%	2%	4808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.172 мг	15 мг	7.8%	7.4%	1280 г
Витамин Н, биотин	1.906 мкг	50 мкг	3.8%	3.6%	2623 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.2487 мг	20 мг	6.2%	5.8%	1602 г
Ниацин	0.473 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.46 мг	2500 мг	11.9%	11.2%	838 г
Кальций, Ca	48.73 мг	1000 мг	4.9%	4.6%	2052 г
Кремний, Si	0.051 мг	30 мг	0.2%	0.2%	58824 г
Магний, Mg	33.86 мг	400 мг	8.5%	8%	1181 г
Натрий, Na	50.19 мг	1300 мг	3.9%	3.7%	2590 г
Сера, S	33.03 мг	1000 мг	3.3%	3.1%	3028 г
Фосфор, P	79.4 мг	800 мг	9.9%	9.3%	1008 г
Хлор, Cl	15.33 мг	2300 мг	0.7%	0.7%	15003 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.1 мкг	~
Бор, B	0.6 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	1.602 мг	18 мг	8.9%	8.4%	1124 г
Йод, I	2.07 мкг	150 мкг	1.4%	1.3%	7246 г
Кобальт, Co	1.124 мкг	10 мкг	11.2%	10.6%	890 г
Литий, Li	0.06 мкг	~
Марганец, Mn	0.3137 мг	2 мг	15.7%	14.8%	638 г
Медь, Cu	67.38 мкг	1000 мкг	6.7%	6.3%	1484 г
Молибден, Mo	1.076 мкг	70 мкг	1.5%	1.4%	6506 г
Никель, Ni	0.341 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	4.755 мкг	55 мкг	8.6%	8.1%	1157 г
Фтор, F	5.35 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	74766 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	2.3%	4237 г
Цинк, Zn	0.4096 мг	12 мг	3.4%	3.2%	2930 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.661 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.114 г	~
Валин	0.1 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.139 г	~
Лизин	0.101 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.068 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.086 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.107 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.159 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.252 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.112 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.436 г	от 4.7 до 16.8 г	30.6%	28.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.076 мг	~
бета Ситостерол	4.016 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.559 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.344 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.167 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.987 г	min 16.8 г	5.9%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.901 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.456 г	от 11.2 до 20.6 г	13%	12.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.331 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Котлеты из свеклы и моркови (копия) составляет 106,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.1 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	15 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ СВЕКЛЫ И МОРКОВИ (КОПИЯ)

Котлеты из свеклы и моркови (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 87,7 %, бэта-каротином - 91,9 %, витамином B9 - 12,8 %, калием - 11,9 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 15,7 %

Чем полезен Котлеты из свеклы и моркови (копия)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты из свеклы и моркови (копия), калорийность 106,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из свеклы и моркови (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2025-05-15

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

2025-05-19

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка печень говяжья с брокколи

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе