Рецепт Кура простая очень 2 27.03.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кура простая очень 2 27.03.25

Филе птицы большое 560 г
Подсолнечное масло 5 г
Крахмал картофельный 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кура простая очень 2 27.03.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.9 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1441 г
Белки 22.3 г 76 г 29.3% 25.1% 341 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.1% 2800 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.8% 11526 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 2.7% 3084 г
Витамины
Витамин В5, пантотеновая 1.451 мг 5 мг 29% 24.8% 345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг 15 мг 2.5% 2.1% 3947 г
Макроэлементы
Калий, K 0.36 мг 2500 мг 694444 г
Кальций, Ca 0.97 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 103093 г
Магний, Mg 30.95 мг 400 мг 7.7% 6.6% 1292 г
Натрий, Na 0.15 мг 1300 мг 866667 г
Фосфор, P 1.9 мг 800 мг 0.2% 0.2% 42105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.869 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.516 г от 4.7 до 16.8 г 11% 9.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.727 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.098 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.206 г min 16.8 г 1.2% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.205 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.561 г от 11.2 до 20.6 г 5% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.516 г ~

Энергетическая ценность Кура простая очень 2 27.03.25 составляет 116,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.9 кКал -%
Белки 22.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРА ПРОСТАЯ ОЧЕНЬ 2 27.03.25

Кура простая очень 2 27.03.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 29 %

Чем полезен Кура простая очень 2 27.03.25

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кура простая очень 2 27.03.25, калорийность 116,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кура простая очень 2 27.03.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы