Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль Красная в Томатном Соусе | 321 г |
Лук зеленый (перо) | 79 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 151 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.6% | 1056 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.8% | 1750 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.7% | 2190 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2881 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 13.5% | 752 г |
Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 6.2% | 1650 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.7% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 70.14 мг | 500 мг | 14% | 14.2% | 713 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 7.7% | 1323 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 4.519 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8852 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 4.9% | 2093 г |
Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.2% | 1642 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4854 г |
Витамин Н, биотин | 5.721 мкг | 50 мкг | 11.4% | 11.5% | 874 г |
Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 20.2% | 500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7079 мг | 20 мг | 3.5% | 3.5% | 2825 г |
Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.89 мг | 2500 мг | 3% | 3% | 3294 г |
Кальций, Ca | 29.56 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3383 г |
Кремний, Si | 0.717 мг | 30 мг | 2.4% | 2.4% | 4184 г |
Магний, Mg | 5.9 мг | 400 мг | 1.5% | 1.5% | 6780 г |
Натрий, Na | 38.53 мг | 1300 мг | 3% | 3% | 3374 г |
Сера, S | 52.16 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.3% | 1917 г |
Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 7.2% | 1406 г |
Хлор, Cl | 51.5 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4466 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 4.7% | 2156 г |
Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.8% | 2609 г |
Кобальт, Co | 3.772 мкг | 10 мкг | 37.7% | 38.2% | 265 г |
Литий, Li | 0.86 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 1.8% | 5450 г |
Медь, Cu | 36.17 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.6% | 2765 г |
Молибден, Mo | 4.529 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.6% | 1546 г |
Никель, Ni | 0.33 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 64.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.847 мкг | 55 мкг | 16.1% | 16.3% | 622 г |
Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15835 г |
Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.4% | 2976 г |
Цинк, Zn | 0.3503 мг | 12 мг | 2.9% | 2.9% | 3426 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.373 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 157.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.835 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.5% |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.8 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 78.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|