Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Укроп | 70 г |
Редис | 286 г |
Лук Зелёный | 174 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 118 г |
Огурец парниковый | 118 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.9% | 2452 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.2% | 2947 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.6% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.8% | 1429 г |
Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2537 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 29.3% | 822 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 20.4% | 1176 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.6% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 12.7% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 43.61 мг | 500 мг | 8.7% | 20.9% | 1147 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 15.9% | 1511 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 9.6% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 6.413 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.8% | 6237 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 6.5% | 3704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.55 мг | 90 мг | 21.7% | 52.2% | 460 г |
Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 8.2% | 2924 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 4.8% | 4983 г |
Витамин Н, биотин | 3.318 мкг | 50 мкг | 6.6% | 15.9% | 1507 г |
Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 17.5% | 1364 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6438 мг | 20 мг | 3.2% | 7.7% | 3107 г |
Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.92 мг | 2500 мг | 8.6% | 20.7% | 1169 г |
Кальций, Ca | 46.12 мг | 1000 мг | 4.6% | 11.1% | 2168 г |
Кремний, Si | 22.872 мг | 30 мг | 76.2% | 183.2% | 131 г |
Магний, Mg | 15.27 мг | 400 мг | 3.8% | 9.1% | 2620 г |
Натрий, Na | 29.59 мг | 1300 мг | 2.3% | 5.5% | 4393 г |
Сера, S | 34.09 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.2% | 2933 г |
Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 17.8% | 1347 г |
Хлор, Cl | 49.09 мг | 2300 мг | 2.1% | 5% | 4685 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 287.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 69.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 13.2% | 1826 г |
Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 10.1% | 2373 г |
Кобальт, Co | 3.141 мкг | 10 мкг | 31.4% | 75.5% | 318 г |
Литий, Li | 8.77 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1882 мг | 2 мг | 9.4% | 22.6% | 1063 г |
Медь, Cu | 88.58 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 21.4% | 1129 г |
Молибден, Mo | 6.853 мкг | 70 мкг | 9.8% | 23.6% | 1021 г |
Никель, Ni | 5.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.45 мкг | 55 мкг | 9.9% | 23.8% | 1009 г |
Стронций, Sr | 7.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18527 г |
Хром, Cr | 6.85 мкг | 50 мкг | 13.7% | 32.9% | 730 г |
Цинк, Zn | 0.3614 мг | 12 мг | 3% | 7.2% | 3320 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 11.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88.69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.489 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | min 16.8 г | 3.7% | 8.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 4.6% |
Энергетическая ценность Салат из редиса составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.6 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 89.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|