Рецепт Филе с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе с макаронами
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 323 г |
| Макароны Пастораль | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| соль йодированная | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе с макаронами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 14.5% | 531 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.5% | 2154 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.2% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3280 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 52.48 мг | 500 мг | 10.5% | 8.1% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 12.7% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 15.9% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.977 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.176 мг | 15 мг | 7.8% | 6% | 1276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.354 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14124 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5179 мг | 20 мг | 22.6% | 17.4% | 443 г |
| Ниацин | 5.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.8 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.5% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9785 г |
| Кремний, Si | 0.702 мг | 30 мг | 2.3% | 1.8% | 4274 г |
| Магний, Mg | 49.62 мг | 400 мг | 12.4% | 9.6% | 806 г |
| Натрий, Na | 167.35 мг | 1300 мг | 12.9% | 9.9% | 777 г |
| Сера, S | 132.13 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.2% | 757 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 9.9% | 778 г |
| Хлор, Cl | 262.83 мг | 2300 мг | 11.4% | 8.8% | 875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 4.5% | 1722 г |
| Йод, I | 15.79 мкг | 150 мкг | 10.5% | 8.1% | 950 г |
| Кобальт, Co | 5.178 мкг | 10 мкг | 51.8% | 39.9% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Медь, Cu | 167.77 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 12.9% | 596 г |
| Молибден, Mo | 9.095 мкг | 70 мкг | 13% | 10% | 770 г |
| Селен, Se | 9.174 мкг | 55 мкг | 16.7% | 12.9% | 600 г |
| Фтор, F | 116.4 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3436 г |
| Хром, Cr | 13.56 мкг | 50 мкг | 27.1% | 20.9% | 369 г |
| Цинк, Zn | 0.8375 мг | 12 мг | 7% | 5.4% | 1433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.821 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.783 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.266 г | ~ | |||
| Лизин | 1.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.683 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.795 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.159 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.744 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.807 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.462 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с макаронами составляет 129,8 кКал.
- Порция = 285 гр (369.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.8 кКал | -% | |
| Белки | 14.3 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 69.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ С МАКАРОНАМИ
Филе с макаронами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 16,5 %, витамином B6 - 20,7 %, витамином PP - 22,6 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 51,8 %, медью - 16,8 %, молибденом - 13 %, селеном - 16,7 %, хромом - 27,1 %
Чем полезен Филе с макаронами
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре быстрого приготовления на кур. Бульоне
- Плавленый сыр голландский
- Мороженное мокко-миндаль
- Цацики
- Тульский пряник
- Яблоки тушеные на 28.03
- Сирь Mozzarellaost
- Мармелад мозги
- Пряные маффины
- F крекер
- Курица в духовке
- Котлеты куриные Ваня
- Биточек по-домашнему
- Суп пюре из рыбы
- Капуста тушеная
- Морковьный хлеб
- Рулет из мяса птицы
- Протеиновый коктейль с бананом
- Макароны Federici Спиральки 42
- Салат с морковью свеклой и капустой
- Курица «Терияки» с рисом по-сингапурски
- Рыбные котлеты
- Протеин клубничный мой
- Запечённое кур.филе
- Манты по-восточному
- F хлебцы Carrefour classic
- Пюре из цветной капусты
- Салат с редисом, огрурцом и зеленью
- Чизкейк?
- Макароны Фидерики спирали 28.03
- Омлет с помидором
- Шницель
- Салат капустно морковно яблочный
- Рис с овощами 28.03
- Помидор, Мой
- Киш с брокколи и рыбой
- Салат из огурцов, помидоров, перца, лука, салата айсберг и зелени
- F Lomo de cerdo cocido (paladins)
- БАД Магния цитрат
- Торт пп
- Овсяные хлопья
- Клубничный милкшейк
- Куриная отбивная в кляре (моя)
- Китайская клубничная печенька с рисовой начинкой
- Котлеты Рыбные Минтай+Сельдь
- Белковый десерт
- Протеїновий лаваш
- F ветчина Jamón cocido feteado
- Филе пангасиуса
- хлебцы гречневые
- Рыба тушеная с овощами
- Мясо (свинина) по-французски
- Гречневой плов
- Кексики бананово-овсяные
- Дзержинка вкусная
- Суп гречневый
- Блинчики шпинатные
- Чиззи ролл
- Паштет камчатский
- Бисквит
- Салат из помидор
- Компот ассорти
- Йогурт белок
- Лаваш семейный
- Хлебцы вафельные - овсяные
- Сосиски Детям с индейкой
- Тефтели гол
- Салат МИНСКИЙ
- Сыр
- Чипсы twister
- Esn Massive Weight Gainer
- Суп гречневый
- Чай с лимоном без сахара
- Esn Weight Gainer Mischung
- Шоколад горький 72% THE ORIGINAL BUCHERON
- Майонез провансаль с лимонным соком 67%
- (250328) Каша овсяная
- Пиво elcapulco
- Перловка
- Тунец (кусочки)
- Бургер Белый король
- Сыр тильзитер
- Картофель фри
- Заливной пирог "Двойная радость"
- Печенье овсянаяя
- Шея из телятины без кости
- ЕС-сыр творожный для салата
- Тушёные кабачек и баклажан
- Моти, с двойным вкусом.
- Брокколи запечённое
- ЕС-смесь для салатпа
- Гречка по- купечески
- Каша Геркулес на воде
- Цыпленок сливочный пряный маринад
- ЕС-салат из овощей с сыром
- Сыр Старославянский 40%
- Ватрушки пп
- Атяшево паштет классический
- ЕС-листья салата
- Индейка под сметанно-майонезным соусом
Метки: Как приготовить Филе с макаронами, калорийность 129,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
