Рецепт Оладьи из фасоли, нута с гречневой мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи из фасоли, нута с гречневой мукой

Мука из зеленой гречки	100 г
Фасоль отварная	100 г
Нут отварной	200 г
чеснок	20 г
Кинза	10 г
Вода	100 г
Масло растительное Слобода	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из фасоли, нута с гречневой мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.8 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	926 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	5.1%	1070 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	7.1%	778 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	5.6%	978 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.2%	2500 г
Вода	44.3 г	2273 г	1.9%	1%	5131 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.2 мкг	900 мкг	7.4%	4.1%	1360 г
альфа Каротин	7.071 мкг	~
бета Каротин	0.772 мг	5 мг	15.4%	8.5%	648 г
бета Криптоксантин	39.679 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	169.911 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.5%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1%	5625 г
Витамин В4, холин	2.51 мг	500 мг	0.5%	0.3%	19920 г
Витамин В5, пантотеновая	0.112 мг	5 мг	2.2%	1.2%	4464 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	0.8%	6897 г
Витамин В9, фолаты	12.179 мкг	400 мкг	3%	1.7%	3284 г
Витамин C, аскорбиновая	5.3 мг	90 мг	5.9%	3.2%	1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.634 мг	15 мг	17.6%	9.7%	569 г
Витамин К, филлохинон	60.9 мкг	120 мкг	50.8%	27.9%	197 г
Витамин РР, НЭ	0.2188 мг	20 мг	1.1%	0.6%	9141 г
Макроэлементы
Калий, K	102.34 мг	2500 мг	4.1%	2.3%	2443 г
Кальций, Ca	13.16 мг	1000 мг	1.3%	0.7%	7599 г
Магний, Mg	5.11 мг	400 мг	1.3%	0.7%	7828 г
Натрий, Na	9.04 мг	1300 мг	0.7%	0.4%	14381 г
Сера, S	4.18 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	23923 г
Фосфор, P	9.4 мг	800 мг	1.2%	0.7%	8511 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.348 мг	18 мг	1.9%	1%	5172 г
Марганец, Mn	0.0837 мг	2 мг	4.2%	2.3%	2389 г
Медь, Cu	44.2 мкг	1000 мкг	4.4%	2.4%	2262 г
Селен, Se	0.177 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	31073 г
Цинк, Zn	0.0982 мг	12 мг	0.8%	0.4%	12220 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.007 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%	0.1%
Омега-9 жирные кислоты	1.179	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.982 мг	~
Стигмастерол	0.589 мг	~
бета Ситостерол	0.393 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.004 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.054 г	min 16.8 г	0.3%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.054 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.008 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Оладьи из фасоли, нута с гречневой мукой составляет 181,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.8 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	22.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	44.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ ФАСОЛИ, НУТА С ГРЕЧНЕВОЙ МУКОЙ

Оладьи из фасоли, нута с гречневой мукой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 15,4 %, витамином E - 17,6 %, витамином K - 50,8 %

Чем полезен Оладьи из фасоли, нута с гречневой мукой

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи из фасоли, нута с гречневой мукой, калорийность 181,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из фасоли, нута с гречневой мукой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Пельмени из горбуши и пшеничной цельнозерновой муки

Вареная колбаса Мортаделла

Шницель из свинины по-венски кето версия

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2025-06-03

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе