Рецепт Постные блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постные блины

Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) 1 Стакан 250 мл
Вода 285 г
Сахар песок 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Пищевая сода 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Подсолнечное масло 60 г
Способ приготовления

45 масла в тесто 15 по чуть-чуть на сковородку жарить толстые

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постные блины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 288.2 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 584 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 1.5% 2303 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 7.7% 452 г
Углеводы 40.8 г 219 г 18.6% 6.5% 537 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.6% 1333 г
Вода 45.4 г 2273 г 2% 0.7% 5007 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 1.7% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В4, холин 21.91 мг 500 мг 4.4% 1.5% 2282 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 1% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 9.088 мкг 400 мкг 2.3% 0.8% 4401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.798 мг 15 мг 38.7% 13.4% 259 г
Витамин Н, биотин 0.902 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5543 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.3072 мг 20 мг 6.5% 2.3% 1530 г
Ниацин 0.704 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.77 мг 2500 мг 2.2% 0.8% 4565 г
Кальций, Ca 14.22 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7032 г
Кремний, Si 0.922 мг 30 мг 3.1% 1.1% 3254 г
Магний, Mg 14.31 мг 400 мг 3.6% 1.2% 2795 г
Натрий, Na 662.64 мг 1300 мг 51% 17.7% 196 г
Сера, S 25.83 мг 1000 мг 2.6% 0.9% 3871 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 1.6% 2204 г
Хлор, Cl 605.07 мг 2300 мг 26.3% 9.1% 380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 374.8 мкг ~
Бор, B 22.7 мкг ~
Ванадий, V 30.72 мкг ~
Железо, Fe 0.735 мг 18 мг 4.1% 1.4% 2449 г
Кобальт, Co 0.887 мкг 10 мкг 8.9% 3.1% 1127 г
Марганец, Mn 0.3474 мг 2 мг 17.4% 6% 576 г
Медь, Cu 59.05 мкг 1000 мкг 5.9% 2% 1693 г
Молибден, Mo 6.895 мкг 70 мкг 9.9% 3.4% 1015 г
Никель, Ni 2.857 мкг ~
Олово, Sn 2.37 мкг ~
Селен, Se 1.57 мкг 55 мкг 2.9% 1% 3503 г
Титан, Ti 5.56 мкг ~
Фтор, F 57.02 мкг 4000 мкг 1.4% 0.5% 7015 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 0.7% 5263 г
Цинк, Zn 0.3201 мг 12 мг 2.7% 0.9% 3749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.307 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.176 г от 4.7 до 16.8 г 100% 34.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 24 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.442 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.744 г ~
18:0 Стеариновая 0.492 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
22:0 Бегеновая 0.084 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.856 г min 16.8 г 17% 5.9%
18:1 Олеиновая (ud) 2.844 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.8 г от 11.2 до 20.6 г 69.6% 24.1%
18:2 Линолевая (ud) 7.176 г ~

Энергетическая ценность Постные блины составляет 288,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 288.2 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 12.4 г -%
Углеводы 40.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 45.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЕ БЛИНЫ

Постные блины богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 38,7 %, хлором - 26,3 %, марганцем - 17,4 %

Чем полезен Постные блины

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Постные блины, калорийность 288,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постные блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы