Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко | 100 г |
Лимон | 50 г |
Чай (сухая заварка) | 30 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 9 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.6% | 18711 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 8.9% | 12667 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 4.4% | 28000 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 5.6% | 19909 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 11.1% | 10000 г |
Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 46.7% | 2373 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 2.2% | 50000 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 1.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 4.4% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 17.8% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 1.1% | 100000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 3.3% | 35714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 5.6% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.551 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1.1% | 72595 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 34.4% | 3214 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 2.2% | 60000 г |
Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.1% | 200000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 2.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3302 мг | 20 мг | 1.7% | 18.9% | 6057 г |
Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.52 мг | 2500 мг | 3.7% | 41.1% | 2673 г |
Кальций, Ca | 19.45 мг | 1000 мг | 1.9% | 21.1% | 5141 г |
Кремний, Si | 0.254 мг | 30 мг | 0.8% | 8.9% | 11811 г |
Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 36.7% | 3005 г |
Натрий, Na | 5.52 мг | 1300 мг | 0.4% | 4.4% | 23551 г |
Сера, S | 1.69 мг | 1000 мг | 0.2% | 2.2% | 59172 г |
Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 32.2% | 3509 г |
Хлор, Cl | 1.57 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.1% | 146497 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.298 мг | 18 мг | 12.8% | 142.2% | 783 г |
Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1.1% | 88235 г |
Кобальт, Co | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 14.4% | 7874 г |
Литий, Li | 0.504 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 4.4% | 28571 г |
Медь, Cu | 20 мкг | 1000 мкг | 2% | 22.2% | 5000 г |
Молибден, Mo | 1.907 мкг | 70 мкг | 2.7% | 30% | 3671 г |
Никель, Ni | 1.479 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.1% | 130952 г |
Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 340.08 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 94.4% | 1176 г |
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 7.8% | 14286 г |
Цинк, Zn | 0.018 мг | 12 мг | 0.2% | 2.2% | 66667 г |
Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 1.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чай с яблоком и лимоном составляет 9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 9 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 95.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|