Войти

Рецепт Пицца ПП (тесто с яйцами). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца ПП (тесто с яйцами)

Творог 2% 360 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Перец сладкий красный (Запекание) 160 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 180 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 50 г
Шампиньоны (Жарка) 173 г
Подсолнечное масло 10 г
Огурцы маринованные, сладкие 105 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) 427 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 39% в сух. в-ве 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца ПП (тесто с яйцами)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.2 ккал 1684 ккал 9% 6% 1114 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 12.4% 535 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 6.3% 1057 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 3.5% 1888 г
Углеводы (общие) 12.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.6% 1818 г
Вода 68.3 г 2273 г 3% 2% 3328 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.9 мкг 900 мкг 9% 6% 1112 г
Ретинол 0.032 мг ~
альфа Каротин 5.003 мкг ~
бета Каротин 0.276 мг 5 мг 5.5% 3.6% 1812 г
бета Криптоксантин 11.488 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.4% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 5.2% 1268 г
Витамин В4, холин 32.42 мг 500 мг 6.5% 4.3% 1542 г
Витамин В5, пантотеновая 0.709 мг 5 мг 14.2% 9.4% 705 г
Витамин В6, пиридоксин 0.281 мг 2 мг 14.1% 9.3% 712 г
Витамин В9, фолаты 10.658 мкг 400 мкг 2.7% 1.8% 3753 г
Витамин В12, кобаламин 0.324 мкг 3 мкг 10.8% 7.1% 926 г
Витамин C, аскорбиновая 10.93 мг 90 мг 12.1% 8% 823 г
Витамин D, кальциферол 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 13699 г
Витамин D3, холекальциферол 0.064 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.906 мг 15 мг 6% 4% 1656 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 2.5% 2646 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 2.4% 2727 г
Менахинон-4 (МК4) 0.858 мкг ~
Витамин РР, НЭ 3.4944 мг 20 мг 17.5% 11.6% 572 г
Ниацин 2.609 мг ~
Бетаин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.48 мг 2500 мг 7.3% 4.8% 1363 г
Кальций, Ca 122.23 мг 1000 мг 12.2% 8.1% 818 г
Кремний, Si 2.931 мг 30 мг 9.8% 6.5% 1024 г
Магний, Mg 15.91 мг 400 мг 4% 2.6% 2514 г
Натрий, Na 216.48 мг 1300 мг 16.7% 11% 601 г
Сера, S 107.19 мг 1000 мг 10.7% 7.1% 933 г
Фосфор, P 143.1 мг 800 мг 17.9% 11.8% 559 г
Хлор, Cl 22.67 мг 2300 мг 1% 0.7% 10146 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 152.2 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 10.31 мкг ~
Железо, Fe 0.703 мг 18 мг 3.9% 2.6% 2560 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 1.3% 5357 г
Кобальт, Co 4.102 мкг 10 мкг 41% 27.1% 244 г
Литий, Li 9.723 мкг ~
Марганец, Mn 0.111 мг 2 мг 5.6% 3.7% 1802 г
Медь, Cu 108.33 мкг 1000 мкг 10.8% 7.1% 923 г
Молибден, Mo 4.541 мкг 70 мкг 6.5% 4.3% 1542 г
Никель, Ni 1.837 мкг ~
Олово, Sn 0.59 мкг ~
Рубидий, Rb 15.3 мкг ~
Селен, Se 13.261 мкг 55 мкг 24.1% 15.9% 415 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Титан, Ti 4.17 мкг ~
Фтор, F 28.44 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14065 г
Хром, Cr 5.54 мкг 50 мкг 11.1% 7.3% 903 г
Цинк, Zn 1.0413 мг 12 мг 8.7% 5.8% 1152 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.707 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.473 г ~
Валин 0.505 г ~
Гистидин* 0.367 г ~
Изолейцин 0.438 г ~
Лейцин 0.736 г ~
Лизин 0.727 г ~
Метионин 0.183 г ~
Метионин + Цистеин 0.186 г ~
Треонин 0.407 г ~
Триптофан 0.168 г ~
Фенилаланин 0.401 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.422 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.396 г ~
Аспарагиновая кислота 0.699 г ~
Гидроксипролин 0.045 г ~
Глицин 0.282 г ~
Глутаминовая кислота 1.414 г ~
Пролин 0.614 г ~
Серин 0.341 г ~
Тирозин 0.372 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.613 г от 4.7 до 16.8 г 13% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.08 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.865 мг ~
бета Ситостерол 1.176 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.131 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.063 г ~
6:0 Капроновая 0.053 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.081 г ~
12:0 Лауриновая 0.093 г ~
14:0 Миристиновая 0.311 г ~
15:0 Пентадекановая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.128 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.397 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.013 г min 16.8 г 6% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
14:1 Миристолеиновая, цис 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая, цис 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.47 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.653 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.598 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.538 г ~
18:2 Линолевая, цис 0.094 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.078 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая, цис 0.012 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, цис 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:3 цис 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая, цис 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая, цис 0.002 г ~
Трансжиры 0.112 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.09 г ~
16:1 транс 0.01 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.08 г ~
Диеновые трансжиры 0.022 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.022 г ~

Энергетическая ценность Пицца ПП (тесто с яйцами) составляет 151,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151.2 кКал -%
Белки 14.2 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 68.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ПП (ТЕСТО С ЯЙЦАМИ)

Пицца ПП (тесто с яйцами) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,2 %, витамином B6 - 14,1 %, витамином C - 12,1 %, витамином PP - 17,5 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 41 %, селеном - 24,1 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен Пицца ПП (тесто с яйцами)

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца ПП (тесто с яйцами), калорийность 151,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца ПП (тесто с яйцами), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Рагу из фарша с овощами
Автор Анастасия Миронова
181.5
14.7
11.6
3.7
5
0 0
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
Автор Море Перемен
114.4
11.1
6
4.1
11
1 0
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
Автор Антон
132.8
16.8
2.7
10.5
0
0 1
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
Витамины и минералы: 100%
Алена
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
Витамины и минералы: 92%
Maximus Otto
2025-06-01
Калорийность: 1536 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Aнна Лизa
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
16 154
Ann
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June: - go to bed before 1 a.m. and starting to be...
8 136
Ann
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
10 132