Рецепт Винегрет 29.03.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 29.03.25
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли | 253 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 132 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 358 г |
| капуста квашеная | 220 г |
| Лук репчатый | 117 г |
| Укроп | 5 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное | 90 г |
| Горчица столовая | 19 г |
| Стевия | 3 г |
| Сайра Тихоокеанская Натуральная | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 29.03.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.8% | 1652 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.7% | 675 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.9% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.8 мкг | 900 мкг | 21.1% | 16.7% | 474 г |
| бета Каротин | 1.145 мг | 5 мг | 22.9% | 18.1% | 437 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.761 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 0.9% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.2% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.501 мкг | 400 мкг | 6.4% | 5.1% | 1569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.9 мг | 90 мг | 15.4% | 12.2% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6502 мг | 20 мг | 3.3% | 2.6% | 3076 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.63 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.2% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 28.59 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3498 г |
| Кремний, Si | 0.413 мг | 30 мг | 1.4% | 1.1% | 7264 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 3.8% | 2087 г |
| Натрий, Na | 286.43 мг | 1300 мг | 22% | 17.4% | 454 г |
| Сера, S | 18.96 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5274 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 3.8% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 396.72 мг | 2300 мг | 17.2% | 13.6% | 580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 3.8% | 2086 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.934 мкг | 10 мкг | 9.3% | 7.3% | 1071 г |
| Литий, Li | 0.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.2% | 1290 г |
| Медь, Cu | 72.2 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.7% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.6% | 3062 г |
| Никель, Ni | 2.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17405 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30075 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2736 мг | 12 мг | 2.3% | 1.8% | 4386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.73 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | min 16.8 г | 8.9% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.4% | 28.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 29.03.25 составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 75.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 29.03.25
Винегрет 29.03.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 22,9 %, витамином C - 15,4 %, хлором - 17,2 %
Чем полезен Винегрет 29.03.25
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Экоконфеты Nutley ассорти семян 1шт/15гр
- Пирог 29.03.
- сушка малютка
- Воппер с сыром
- Каша молочная Дружба
- Котлета Кур. Нежная
- Колбаски Амурские
- Лапша домашняя
- Винегрет
- Фарш из карбонада и куриного филе
- Кола без сахара ванильная
- Бекон сырокопченый Дымов
- Гранд Чиз Фреш
- Курица копченая
- Бисквитный рулет с арахисом Rulez Oreh Zolotoj Kolos
- Кинг Фри большой
- Соус медово-горчичный низкокалорийный
- Луковые Кольца (9 шт.)
- Шоколад молочный со стевией "Победа"
- Торт шоколадно-миндальный
- Шоколад темный со стевией "Победа!
- Тесто
- Крылышки (12 шт.)
- Печенье "Кресты"
- Рис Басмати индийский [Namaste]
- Гречка с медальоном из филе грудки
- Хлебцы "Щедрые" гречневые
- Соус Карри
- Поджарка для ленивых голубцов
- Хлебцы Kruazett
- Соус горчичный
- Кефир 1.5 % Kalinka Müller
- Пельмени
- Картоф.салат с мар.огурцами, грибами и горошком
- Ленивые голубцы сырые
- Сыр Monblu с голубой плесенью
- Соус 1000 островов
- Сыр Сулугуни "Умалат"
- Суп грибной
- Бульон из куриного филе
- Сыр Маасдам Старобогатов
- Урбеч расторопши
- Рис Басмати с карри
- фетто сыр рассольный
- Лепешки сырные Mission
- Лепешки цельные злаки Mission
- Котлета Кур с Капустой 100гр
- Норимаки с огурцом
- Сироп глюкозный
- фарш свинина плюс говядина
- Сорбет ягодный
- Котлета Кур Ежики 50+10
- Энергетический батончик
- Сырок шоколадный панда
- Суп гречневый на бульоне и куриного филе
- Сметанник с сыром
- Пана котта
- Котлеты с картофелем
- Омлет классический на пару
- Пирог от Сына
- Грибы баклажан
- Отварное куриное филе
- Ленивые голубцы
- Фасоль тушеная
- Орешки
- Окрошка
- Сорбет
- Скумбрия в томатном соусе Almare
- Куриные сердечки
- Фунчоза с индейкой
- Котлеты с морковью
- Куриная печень в томатной пасте
- маслины без косточек
- Постный чизкейк
- Каша геркулес+пшено+отруби 29.03.25
- Сыр данке
- Минтай тушеный март 2025
- Греческий салат
- Конфета зерновая
- Майонез лёгкий 30%
- Тар-тар из четырех видов морепродуктов
- Голубцы ленивые 29.03
- Салат овощной
- Ватрушки
- Pivo Ostravar svitle
- Салат любимый
- Лимонад «Мираторг» с имбирем, 370 мл
- Суп с машем и мясом
- плюшка сахарная
- Картофель тушёный (говядина,морковь, лук,чеснок)
- Напиток яблочный
- Салат крабовый с рисом (Жизнь Март)
- 2025/03/29 котлеты
- Курица с овощами, грибами в горшочке
- Кур.филе с шампиньонами в сметане
- Сельдь «Матиас» деликатесное филе, 250 г
- Овсяноблин
- Свёкла по корейски
- Хлеб цельнозерновой с цикорием
- Сардельки Ломоносов
Метки: Как приготовить Винегрет 29.03.25, калорийность 126,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 29.03.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
