Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Запекание) | 144 г |
Укроп (Запекание) | 10 г |
Лук зеленый (перо) (Запекание) | 15 г |
Масло сливочное 82,5% | 10 г |
Вода | 52 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7% | 2111 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 14.6% | 1018 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.4% | 31286 г |
Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 17.9% | 833 г |
Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2589 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 11.5% | 1304 г |
бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 11.9% | 1250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.9% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 30.1% | 495 г |
Витамин В4, холин | 18.18 мг | 500 мг | 3.6% | 5.4% | 2750 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.668 мг | 5 мг | 33.4% | 49.9% | 300 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.2% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 23.564 мкг | 400 мкг | 5.9% | 8.8% | 1698 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 14% | 1065 г |
Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6356 г |
Витамин Н, биотин | 12.528 мкг | 50 мкг | 25.1% | 37.5% | 399 г |
Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 19.3% | 774 г |
Витамин РР, НЭ | 4.4963 мг | 20 мг | 22.5% | 33.6% | 445 г |
Ниацин | 3.975 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 451.24 мг | 2500 мг | 18% | 26.9% | 554 г |
Кальций, Ca | 25.09 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 3986 г |
Кремний, Si | 2.776 мг | 30 мг | 9.3% | 13.9% | 1081 г |
Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 6.3% | 2371 г |
Натрий, Na | 7.81 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16645 г |
Сера, S | 23.42 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4270 г |
Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 17.9% | 836 г |
Хлор, Cl | 26.55 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8663 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 363.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 3.3% | 4615 г |
Йод, I | 14.91 мкг | 150 мкг | 9.9% | 14.8% | 1006 г |
Кобальт, Co | 12.584 мкг | 10 мкг | 125.8% | 187.8% | 79 г |
Литий, Li | 1.159 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1873 мг | 2 мг | 9.4% | 14% | 1068 г |
Медь, Cu | 415.23 мкг | 1000 мкг | 41.5% | 61.9% | 241 г |
Молибден, Mo | 4.358 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.3% | 1606 г |
Никель, Ni | 0.447 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.445 мкг | 55 мкг | 39% | 58.2% | 256 г |
Стронций, Sr | 18.8 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 44.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8615 г |
Хром, Cr | 11.39 мкг | 50 мкг | 22.8% | 34% | 439 г |
Цинк, Zn | 0.294 мг | 12 мг | 2.5% | 3.7% | 4082 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.388 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 12.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.113 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 5.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченые шампиньоны составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 87.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|