Рецепт Трухлявый пень с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Трухлявый пень с вареньем

Кефир 3,2% жирности (Запекание)	260 г
Пищевая сода	8 г
Мука Французская штучка экстра	240 г
Сахар песок	50 г
Джем черносмородиновый без сахара Ашан	123 г
Джем брусника без сахара Ашан	120 г
Яйцо куриное (Запекание)	109 г
Сметана 30% жирности	290 г
Сметана Вологодская 25%	238 г
Сахарная пудра	10 г
Ванилин	0.1 г
Шоколад горький	49 г
Вода	60 г

Способ приготовления

07.05.15- сметана опять не взбилась. Президент сцеживать! Корж не пропеклась( Сметану у почты не сцеживать! Очень густая, как творог. Выпекается около 50 мин. в форме 26см Ингредиенты Тесто: Мука - 1.5 стакана Кефир или йогурт - 1 стакан Сахар - 1 стакан Варенье - 1 стакан Яйца - 2 шт. Сода - 1.5 ч.л. Крем: Сметана 30% - 500 г Сахарная пудра - 80 г (по вкусу) Ванилин - 0.5 г Шоколад для украшения - 50 г Стакан = 250 мл, Форма - 22 см https://m.iamcook.ru/showrecipe/9842

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Трухлявый пень с вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232.6 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	724 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	2.3%	1900 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	9.5%	455 г
Углеводы	26.1 г	219 г	11.9%	5.1%	839 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.9%	2222 г
Вода	51.7 г	2273 г	2.3%	1%	4397 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.4 мкг	900 мкг	11%	4.7%	905 г
Ретинол	0.093 мг	~
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	0.4%	9804 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.3%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	2.5%	1714 г
Витамин В4, холин	75.75 мг	500 мг	15.2%	6.5%	660 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	2.6%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1.6%	2703 г
Витамин В9, фолаты	8.962 мкг	400 мкг	2.2%	0.9%	4463 г
Витамин В12, кобаламин	0.229 мкг	3 мкг	7.6%	3.3%	1310 г
Витамин C, аскорбиновая	3.44 мг	90 мг	3.8%	1.6%	2616 г
Витамин D, кальциферол	0.205 мкг	10 мкг	2.1%	0.9%	4878 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.561 мг	15 мг	3.7%	1.6%	2674 г
Витамин Н, биотин	3.573 мкг	50 мкг	7.1%	3.1%	1399 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.1058 мг	20 мг	5.5%	2.4%	1809 г
Ниацин	0.295 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.46 мг	2500 мг	4.5%	1.9%	2243 г
Кальций, Ca	59.22 мг	1000 мг	5.9%	2.5%	1689 г
Кремний, Si	0.639 мг	30 мг	2.1%	0.9%	4695 г
Магний, Mg	13.72 мг	400 мг	3.4%	1.5%	2915 г
Натрий, Na	177.73 мг	1300 мг	13.7%	5.9%	731 г
Сера, S	36.53 мг	1000 мг	3.7%	1.6%	2737 г
Фосфор, P	70.8 мг	800 мг	8.9%	3.8%	1130 г
Хлор, Cl	54.45 мг	2300 мг	2.4%	1%	4224 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.1 мкг	~
Бор, B	5.9 мкг	~
Ванадий, V	14.37 мкг	~
Железо, Fe	0.731 мг	18 мг	4.1%	1.8%	2462 г
Йод, I	5.1 мкг	150 мкг	3.4%	1.5%	2941 г
Кобальт, Co	1.257 мкг	10 мкг	12.6%	5.4%	796 г
Марганец, Mn	0.0952 мг	2 мг	4.8%	2.1%	2101 г
Медь, Cu	30.75 мкг	1000 мкг	3.1%	1.3%	3252 г
Молибден, Mo	5.064 мкг	70 мкг	7.2%	3.1%	1382 г
Никель, Ni	0.351 мкг	~
Олово, Sn	2.11 мкг	~
Селен, Se	3.469 мкг	55 мкг	6.3%	2.7%	1585 г
Стронций, Sr	2.76 мкг	~
Фтор, F	19.66 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20346 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5155 г
Цинк, Zn	0.3453 мг	12 мг	2.9%	1.2%	3475 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.128 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.7 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.391 г	~
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.184 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.167 г	~
Лейцин	0.296 г	~
Лизин	0.179 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.139 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.172 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.296 г	~
Заменимые аминокислоты	0.57 г	~
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.212 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.806 г	~
Пролин	0.278 г	~
Серин	0.204 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.104 г	от 0.9 до 3.7 г	11.6%	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.583 г	от 4.7 до 16.8 г	12.4%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.7 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.193 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.055 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.216 г	~
6:0 Капроновая	0.13 г	~
8:0 Каприловая	0.067 г	~
10:0 Каприновая	0.132 г	~
12:0 Лауриновая	0.143 г	~
14:0 Миристиновая	0.97 г	~
15:0 Пентадекановая	0.073 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.37 г	~
17:0 Маргариновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.727 г	~
20:0 Арахиновая	0.067 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.466 г	min 16.8 г	20.6%	8.9%
14:1 Миристолеиновая	0.088 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.202 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.786 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.646 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.281 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.066 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.119 г	~

Энергетическая ценность Трухлявый пень с вареньем составляет 232,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	232.6 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	12.3 г	-%
	Углеводы	26.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	51.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРУХЛЯВЫЙ ПЕНЬ С ВАРЕНЬЕМ

Трухлявый пень с вареньем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, холином - 15,2 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Трухлявый пень с вареньем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Трухлявый пень с вареньем, калорийность 232,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трухлявый пень с вареньем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-05-19

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

Радмира

2025-05-27

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Орех запеченный со специями

Запеканка печень говяжья с брокколи

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе