Рецепт Салат удалить. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат удалить
| Огурец парниковый | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат удалить".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.2% | 2111 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12% | 560 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.4% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3097 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.4% | 1978 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 46.34 мг | 500 мг | 9.3% | 6.3% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 5.1% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.998 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 3.6% | 1887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.4% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.61 мг | 15 мг | 24.1% | 16.2% | 416 г |
| Витамин Н, биотин | 3.505 мкг | 50 мкг | 7% | 4.7% | 1427 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0714 мг | 20 мг | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.81 мг | 2500 мг | 7.5% | 5% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 22.01 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4543 г |
| Кремний, Si | 14.133 мг | 30 мг | 47.1% | 31.7% | 212 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 2.8% | 2460 г |
| Натрий, Na | 196.98 мг | 1300 мг | 15.2% | 10.2% | 660 г |
| Сера, S | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2976 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 5.8% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 31.88 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 3.4% | 1976 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 1.883 мкг | 10 мкг | 18.8% | 12.6% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3717 г |
| Медь, Cu | 57.75 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.9% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 1.236 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.2% | 5663 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.263 мкг | 55 мкг | 9.6% | 6.5% | 1045 г |
| Фтор, F | 9.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43290 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.2867 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.413 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.9% | 63.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.867 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.572 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.393 г | min 16.8 г | 14.2% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.726 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.877 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.5% | 29.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат удалить составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ УДАЛИТЬ
Салат удалить богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 24,1 %, кремнием - 47,1 %, кобальтом - 18,8 %
Чем полезен Салат удалить
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи на кефире Марселька
- Чизкейк
- Золотой стандарт с черникой
- Шаурма пп
- Бородинский хлеб
- Круассан с ростбифом
- Апельсиновый сок J7 0,3
- Блинчики с капустой
- Грибы лесные сушеные
- Мороженое рожок
- Смузи J7 персик,манго,яблоко
- Корзинка с голубикой и заварным кремом
- Плов с индейкой
- Фарш свинина+говядина
- Макароны с курицей и грибами
- Творог зерненый
- Котлеты говядина+свинина
- Гнезда их куриного фарша с ананасом
- Капуста тушёная
- вафли «Ванилини Парижские Вафли бисквитные»
- Компот с клубникой и кизилом
- Ромашка рошен 15гр 1 шт
- Питьевой йогурт
- Брауни с бананом
- Минтай, запеченный с яйцом
- Тирамису Ирмина
- Тушеная капуста
- Индейка в томатно-сливочном соусе
- Котлеты куриные 1шт-70гр
- Филе бедра курицы запечённое
- Крылышки гриль
- Čajna klobasa
- Фруктовый салат
- Онигири с сёмгой
- Свининка
- Добрый злак фисташка 10гр-шт
- Халва из тыквы
- Творожные бейглы
- Фарш
- Салат с квиноа
- Супец
- Салат с капустой
- Фитомуцил норм
- Рис хуис
- Ролл с креветками
- Творожная масса 4,5% с изюмом
- Йогурт с персиком
- Коктейль говна ильи
- Экспонента Сыр
- Булочка зерновая
- Фарш на воде
- Салат овощной
- Французский трюфель Бушерон
- Хек с соевым соусом
- Ролл с тунцом
- Салат огурцы и помидоры
- Гречка
- Рол с курицей
- Киш с кабачком
- Пельмени Китайские без глютена
- Пирожки с мясом
- Мармелад из ежевики
- Кальмары в пивном кляре
- крылышки куриные
- Винегрет
- Блинчики с бананами и сгущенкой Multicook 71 г.
- Рыбные наггетсы
- Ролл с лососем
- Котлеты с печенки говяжья
- Печенье
- Перец печеный
- Онигири с лососем
- Сырники мои
- Черника в собственном соку
- Компот из черники в собственном соку
- Запеканка из филе (Гагаринова)
- 111
- Тмп 30 марта
- Конфеты с финиками и кешью
- Заливной пирог с тунцом
- Бульон коллаген
- Макфа варёные
- Вафли с творогом рикоттой и чиа
- Шефбургер
- Батончик фисташка малина
- Бульон говяжий
- Котлеты с сыром в духовке
- Шефбургер
- Курица с соевоем соусе с крахмаллом 30.03.25
- Овощное рагу
- Тортилья с чёрным тмином
- Berg ice tea peach black tea
- Блин из чечевицы
- Ризотто
- Ватрушка с вишней
- ✔️ Мидии " Garlic Scottish mussels "
- Kohuke Toffee
- Протеиновое печенье SHOCK банановый брауни
- Казеин LEDOR MPC 85 LH
- Лапша со вкусом карбонары
Метки: Как приготовить Салат удалить, калорийность 148,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат удалить, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
Новые рецепты
Салат с тунцом
77.3
7.8
4
2.7
16
Печенье из геркулеса, яблок с черносливом и курагой
236.8
6.2
3.3
44.7
6
Печеночный паштет на чиабатте
219.6
10.3
10.5
20.4
14
Интересные блоги
