Рецепт Рис для роллов 2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис для роллов 2025

Рис белый, крупа рисовая	300 г
Вода	360 г
Заправка для риса 2025	140 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис для роллов 2025".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.5 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1030 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	2.2%	2815 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.4%	14000 г
Углеводы	37.4 г	219 г	17.1%	10.5%	586 г
Углеводы (общие)	28.9 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.4%	1818 г
Вода	57.2 г	2273 г	2.5%	1.5%	3974 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин В4, холин	29.25 мг	500 мг	5.9%	3.6%	1709 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	1.8%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	2.3%	2667 г
Витамин В9, фолаты	7.125 мкг	400 мкг	1.8%	1.1%	5614 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%	0.6%	10000 г
Витамин Н, биотин	1.313 мкг	50 мкг	2.6%	1.6%	3808 г
Витамин РР, НЭ	1.2375 мг	20 мг	6.2%	3.8%	1616 г
Ниацин	0.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	48.37 мг	2500 мг	1.9%	1.2%	5168 г
Кальций, Ca	7.99 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	12516 г
Кремний, Si	42.167 мг	30 мг	140.6%	86%	71 г
Магний, Mg	20.4 мг	400 мг	5.1%	3.1%	1961 г
Натрий, Na	24.99 мг	1300 мг	1.9%	1.2%	5202 г
Сера, S	18.28 мг	1000 мг	1.8%	1.1%	5470 г
Фосфор, P	58 мг	800 мг	7.3%	4.5%	1379 г
Хлор, Cl	37.58 мг	2300 мг	1.6%	1%	6120 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	342 мкг	~
Бор, B	45 мкг	~
Ванадий, V	56.25 мкг	~
Железо, Fe	0.47 мг	18 мг	2.6%	1.6%	3830 г
Йод, I	47.19 мкг	150 мкг	31.5%	19.3%	318 г
Кобальт, Co	0.403 мкг	10 мкг	4%	2.4%	2481 г
Литий, Li	1.875 мкг	~
Марганец, Mn	0.4817 мг	2 мг	24.1%	14.7%	415 г
Медь, Cu	96.45 мкг	1000 мкг	9.6%	5.9%	1037 г
Молибден, Mo	1.996 мкг	70 мкг	2.9%	1.8%	3507 г
Никель, Ni	1.013 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	5.665 мкг	55 мкг	10.3%	6.3%	971 г
Стронций, Sr	0.94 мкг	~
Титан, Ti	7.5 мкг	~
Фтор, F	64.22 мкг	4000 мкг	1.6%	1%	6229 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	0.8%	7813 г
Цинк, Zn	0.5401 мг	12 мг	4.5%	2.8%	2222 г
Цирконий, Zr	3.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.338 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.191 г	~
Валин	0.158 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.124 г	~
Лейцин	0.233 г	~
Лизин	0.098 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.09 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.139 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.247 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.203 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	0.45 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.071 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%	0.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.113 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.068 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.12 г	min 16.8 г	0.7%	0.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.12 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.071 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.071 г	~

Энергетическая ценность Рис для роллов 2025 составляет 163,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.5 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	37.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	57.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ДЛЯ РОЛЛОВ 2025

Рис для роллов 2025 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 140,6 %, йодом - 31,5 %, марганцем - 24,1 %

Чем полезен Рис для роллов 2025

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис для роллов 2025, калорийность 163,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис для роллов 2025, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ржаной хлеб на кефире

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Галина

2025-06-08

Калорийность: 1180 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе