Рецепт Зажарка для кабачкового супа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зажарка для кабачкового супа
| Кабачок (Пассерование) | 0 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Морковь (Пассерование) | 127 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 63 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 0 г |
| Огурец соленый | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зажарка для кабачкового супа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.2% | 5846 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.3% | 2240 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.2% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 21.3% | 870 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 955.9 мкг | 900 мкг | 106.2% | 197% | 94 г |
| бета Каротин | 5.736 мг | 5 мг | 114.7% | 212.8% | 87 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 5% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 7.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.059 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 9855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 8.9% | 2093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 6.9% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 9709 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 11.7% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6331 мг | 20 мг | 3.2% | 5.9% | 3159 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.99 мг | 2500 мг | 8% | 14.8% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 30.87 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.8% | 3239 г |
| Кремний, Si | 13.381 мг | 30 мг | 44.6% | 82.7% | 224 г |
| Магний, Mg | 28.01 мг | 400 мг | 7% | 13% | 1428 г |
| Натрий, Na | 493.94 мг | 1300 мг | 38% | 70.5% | 263 г |
| Сера, S | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5316 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 12.1% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 35.58 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.8% | 6464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 8.3% | 2222 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 2.204 мкг | 10 мкг | 22% | 40.8% | 454 г |
| Литий, Li | 2.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 14.1% | 1308 г |
| Медь, Cu | 60.47 мкг | 1000 мкг | 6% | 11.1% | 1654 г |
| Молибден, Mo | 9.738 мкг | 70 мкг | 13.9% | 25.8% | 719 г |
| Никель, Ni | 3.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.7% | 11672 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.2% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.4067 мг | 12 мг | 3.4% | 6.3% | 2951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.464 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.339 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.372 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.587 г | min 16.8 г | 9.4% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.539 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ |
Энергетическая ценность Зажарка для кабачкового супа составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАЖАРКА ДЛЯ КАБАЧКОВОГО СУПА
Зажарка для кабачкового супа богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 106,2 %, бэта-каротином - 114,7 %, кремнием - 44,6 %, кобальтом - 22 %, молибденом - 13,9 %
Чем полезен Зажарка для кабачкового супа
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кокосовая лепешка
- Finas choco leche
- Фарш Экстра (октябр)
- Картофельные оладьи
- Компот в термосе курага+груша+клубника
- Пицца пепперони-фреш
- Мороженое клубника
- Сосиски horeca
- Пирог творожный с яблоком
- Кофе
- Компот
- Куриные оладьи
- Maxler
- Хлебец
- Печень цыплёнка бойлера
- Суп пюре из кабачка
- Котлета куриная
- Печень в майонезе
- Кефир
- Фарш грибы
- Суши озон
- Мясо
- Блины
- Н
- Йодомарин
- Бисквит с вареньем
- Говядина сыровяленая Мясницкий ряд
- Грибочки фаршированные
- Творожный сыр
- Тыква со свининой
- Филе индейки на гриле
- Каша гречневая с грибами
- Овощи карри с бурым рисом
- Geneticlab Печенье Протеин
- Мороженное eriti rammus šokolaadi tükkidega
- Творожник 5% с маком на рисовой муке (с изюмом)
- Пломбир в печенье сэндвич
- Блинчики мои
- Легкий куриный суп
- Капустный
- Блинчики на воде
- Изолят шоколад
- Протеин с молоком
- Гречневая лапша с тофу
- Ореховая сгущёнка
- Феррум Лек
- Котлеты из индейки и кролика
- Курица с маслом и петрушкой
- Сырники с изюмом
- Гречневая каша с овощами
- Самса пятерочка с курицей
- Сочник окей
- Котлеты из куриного бёдра в духовке
- Корзиночка с ореховой сгущёнкой
- Сыр фета sveza
- Протеин с молоком 1шт
- Сырный латте
- Картошка с индейкой
- Ириски
- Торт шоколадный
- Fitsnack mad snack
- Рис 31.03
- Пиццета с салями
- Бейглы из творога с рисовой мукой
- Картофель тушеный с говядиной
- Гречка по-флотски
- Чечевица с овощами
- Чечевица печень обед
- B-complex
- Булочки с отрубями Шиловские
- Плов
- Салат со свеклой/ чесноком/ сметаной 2025-03-31
- Окрошка
- Рис с чечевицей
- Тортик Рис, Семга авокадо
- Суп гороховый
- Щи
- Каша сабаничьке
- Омлет ПОА
- Плов
- Тофу "Яблоко-корица" [ЯСО]
- Зеленый салат с киноа
- Amfora творог греческий
- Крем суп из тыквы
- Салат из моркови, яблок, чернослива со сметаной (без сахара)
- Салат с изюмом, орехом и грибами
- Сырники кокосовые
- Пюре 1
- Гематоген с кокосом в глазури
- Пица белковая
- Чечевица грибы
- Сухарики пшеничные сало и горчица
- Салат из моркови, яблок, чернослива со сметаной (с сахаром)
- Шоколад молочный
- Творожная масса
- Proteinovie pishki 310325
- Дип из семян подсолнечника
- Паста в ТТС
- Салат, айсберг, огурец, помидор, артишок, лимонный сок, итальянские травы
- Мороженое 100%
Метки: Как приготовить Зажарка для кабачкового супа, калорийность 53,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зажарка для кабачкового супа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
