Рецепт Урбеч абрикосовая косточка-кокос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Урбеч абрикосовая косточка-кокос

Абрикос, семя костянки	80 г
Кокос, мякоть сушеная, поджаренная	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Урбеч абрикосовая косточка-кокос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	560 ккал	1684 ккал	33.3%	5.9%	301 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	3.3%	539 г
Жиры	46.3 г	56 г	82.7%	14.8%	121 г
Углеводы	25.9 г	219 г	11.8%	2.1%	846 г
Углеводы (общие)	24.7 г	~
Вода	3 г	2273 г	0.1%		75767 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	0.4%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	0.6%	3158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.454 мг	5 мг	9.1%	1.6%	1101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	1.5%	1176 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	0.2%	8000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.83 мг	90 мг	0.9%	0.2%	10843 г
Витамин РР, НЭ	0.3422 мг	20 мг	1.7%	0.3%	5845 г
Макроэлементы
Калий, K	664.22 мг	2500 мг	26.6%	4.8%	376 г
Кальций, Ca	56.33 мг	1000 мг	5.6%	1%	1775 г
Магний, Mg	138.22 мг	400 мг	34.6%	6.2%	289 г
Натрий, Na	60.56 мг	1300 мг	4.7%	0.8%	2147 г
Сера, S	29.44 мг	1000 мг	2.9%	0.5%	3397 г
Фосфор, P	322.1 мг	800 мг	40.3%	7.2%	248 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.994 мг	18 мг	27.7%	4.9%	360 г
Марганец, Mn	1.5561 мг	2 мг	77.8%	13.9%	129 г
Медь, Cu	451.11 мкг	1000 мкг	45.1%	8.1%	222 г
Цинк, Zn	1.1389 мг	12 мг	9.5%	1.7%	1054 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.72 г	~
Аргинин*	1.507 г	~
Валин	0.572 г	~
Гистидин*	0.31 г	~
Изолейцин	0.411 г	~
Лейцин	0.905 г	~
Лизин	0.426 г	~
Метионин	0.179 г	~
Метионин + Цистеин	0.258 г	~
Треонин	0.399 г	~
Триптофан	0.179 г	~
Фенилаланин	0.638 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.787 г	~
Заменимые аминокислоты	8.024 г	~
Аланин	0.66 г	~
Аспарагиновая кислота	1.675 г	~
Глицин	0.691 г	~
Глутаминовая кислота	3.511 г	~
Пролин	0.688 г	~
Серин	0.62 г	~
Тирозин	0.39 г	~
Цистеин	0.193 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.143 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	17.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	88.889 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	24.434 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.148 г	~
8:0 Каприловая	1.829 г	~
10:0 Каприновая	1.453 г	~
12:0 Лауриновая	11.584 г	~
14:0 Миристиновая	4.574 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.253 г	~
18:0 Стеариновая	1.592 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.991 г	min 16.8 г	83.3%	14.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.178 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	13.848 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.143 г	от 11.2 до 20.6 г	45.9%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	5.143 г	~

Энергетическая ценность Урбеч абрикосовая косточка-кокос составляет 560 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	560 кКал	-%
	Белки	14.1 г	-%
	Жиры	46.3 г	-%
	Углеводы	25.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства УРБЕЧ АБРИКОСОВАЯ КОСТОЧКА-КОКОС

Урбеч абрикосовая косточка-кокос богат такими витаминами и минералами, как: калием - 26,6 %, магнием - 34,6 %, фосфором - 40,3 %, железом - 27,7 %, марганцем - 77,8 %, медью - 45,1 %

Чем полезен Урбеч абрикосовая косточка-кокос

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Урбеч абрикосовая косточка-кокос, калорийность 560 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Урбеч абрикосовая косточка-кокос, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-04-07

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-14

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-04-08

Калорийность: 1052 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Каша из геркулеса со взбитым яйцом и сливочным маслом

Камбала запечённая в духовке

Творожное печенье Кокосанки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе