Рецепт Салат овощной с брынзой ЛАС. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат овощной с брынзой ЛАС
| Помидор (томат), парниковый | 208 г |
| Кукуруза в зёрнах без сахара | 151 г |
| Огурец парниковый | 105 г |
| Перец сладкий красный | 108 г |
| Брынза сербская | 51 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной с брынзой ЛАС".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.9% | 3455 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.8% | 2667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 19.7% | 1045 г |
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 21.1% | 967 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 1.98 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 25253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.9% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 9.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.621 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 11047 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.2 мг | 90 мг | 56.9% | 116.6% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 10.9% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3872 мг | 20 мг | 1.9% | 3.9% | 5165 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.42 мг | 2500 мг | 5.7% | 11.7% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 6.92 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14451 г |
| Кремний, Si | 14.75 мг | 30 мг | 49.2% | 100.8% | 203 г |
| Магний, Mg | 3.57 мг | 400 мг | 0.9% | 1.8% | 11204 г |
| Натрий, Na | 6.53 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 19908 г |
| Сера, S | 6.82 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14663 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 4.9% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 26.54 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.5% | 8666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 4.1% | 5070 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 2.692 мкг | 10 мкг | 26.9% | 55.1% | 371 г |
| Литий, Li | 24.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 9% | 2278 г |
| Медь, Cu | 60.97 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 12.5% | 1640 г |
| Молибден, Mo | 3.372 мкг | 70 мкг | 4.8% | 9.8% | 2076 г |
| Никель, Ni | 5.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 27363 г |
| Фтор, F | 8.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49322 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 12.3% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.1768 мг | 12 мг | 1.5% | 3.1% | 6787 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной с брынзой ЛАС составляет 48,8 кКал.
- Порция = 623 гр (304 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОВОЩНОЙ С БРЫНЗОЙ ЛАС
Салат овощной с брынзой ЛАС богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 56,9 %, кремнием - 49,2 %, кобальтом - 26,9 %
Чем полезен Салат овощной с брынзой ЛАС
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Nutrend Iso Whey
- Сметана "Вятушка" 22%
- Вялено-копченая колбаса Абырой Президентская
- Котлеты куриные с брокколи на пару
- Куриная грудка сувид в соусе махеев маринад для курицы
- Вафли венские
- hot-dogi saiad
- Макароны с сыром
- burgerikaste felix
- Салат ог,ром,пер
- Песочная полоска со сгущенкой
- Треска под сыром
- ПП сгущеное молоко (варенка)
- Грудка зараж в аэрогриле, далее тушение
- Гранд де люкс
- Цезарь
- Газированный напиток
- Лагман из говядины
- Капуста т
- паста т б с
- Сырники с вишней
- Зефир мятный
- Десерт протеиновый глазированный тропический кокос
- Мясное овощное нечто
- Утиная грудка тушеная с картофелем
- Лепешка с грибами
- Компот без сахара
- Ленивые варенники
- запеканка из капусты с куриной грудкой
- Рис с курицей и овощами
- Кролик тушеный
- Куриный рулет из Соседей
- Курица с ананасами
- Куриные фрикадельки
- Салатик из помидоров и огурцов с салатной смесью
- Салат куриный с шампиньонами
- Кекс
- Трюфелі з кіноа
- Перец фаршированный 2 шт из марафона
- Relax Blue Lagoon
- Сырник с морковью/тыквой
- Рієт з горбуши
- Тирамису из хлецов
- Салат свекольный
- Греческий йогурт 2%
- Пряники
- Грудка с рисом и томатом для ленивых
- Relax Sex on the Beach
- Салат цезарь
- Relax Mojito Classic
- Творог 2% Простоквашино
- Boombar cottege cheese
- Круассан миндальный А/Т
- Прага с сахарозаменителем корол
- Манговые кексы от Юли
- Йогурт Растишка
- Сметана 15% Пискаревский
- Наггетсы куриные
- Каша геркулесовая на молоке
- Теплый салат с курицей
- Цезарь салат
- Картофельная бабка с молоком
- Тушеная капуста с морковью и луком для ленивых
- Тофу
- Ranch kaste
- Спаржа по-корейски Пятёрочка Кафе
- Нутові хлібці
- Песто паста
- Панкейки корица савушкин
- Чизкейк
- Бифилайф
- Творог зернены 5% со сливками
- Ореховый латте
- Тесто постное
- Джем вишня-клубника
- Салат
- Корзинка с вишней
- Котлеты из говядины с морковкой
- Торт постная Прага
- Муравьиный пирог
- Полукопченые колбаски
- Макароны вареные томаты-шпинат
- Борщ
- Кабачковое пюре
- Паста болоньезе индейка
- буррито
- Ольаье вегетарианское
- Завтрак
- Küpsetatud aedoad tomatikastmes, HEINZ, 466 g (bruto)
- Фасоль в томатном соусе
- Творог "Васильково поле" 5%
- Тост
- Салат с говядиной, овощами и горошком
- Котлеты из желудков куриных с рисом луком шпинатом зеленью
- Ленивые голубцы на 1.04
- Черноплодная рябина
- Питергоф из свеклы
- сочень с творогом
- Рыбные палочки
- Цветная капуста, картофель и филе куры в яйце
Метки: Как приготовить Салат овощной с брынзой ЛАС, калорийность 48,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощной с брынзой ЛАС, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
