Рецепт Творожные углеводные вафли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные углеводные вафли
| Творог обезжиренный 0.5% Волжские просторы | 0 г |
| Творог обезжиренный | 100 г |
| Творог 5% Пестравка | 0 г |
| "МилоБио" яичный протеин | 10 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Овсяные хлопья Геркулес | 50 г |
| Селяночка. Хлопья овсяные #3. | 0 г |
| Геркулес Монастырский | 0 г |
| Отруби овсяные мелкие "Продуктовая аптека" | 25 г |
| Сукралоза | 1 порция |
| Какао | 0 г |
| Какао-порошок | 0 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Вода | 150 г |
Творог 100 Овсяные хлопья 50 Отруби 25 Яичный протеин 10 Вода 150 - наверное идеальные пропорции, возможно добавить еще воды, но дать больше времени настояться, чтобы отруби набухли. Хорошо подымаются, не разваливаются, довольно плотные. Если после выпекания вафли накрыть полотенцем, то они будут приятно мягкими. Если добавлять овсянку в конце, не размалывая ее венчиком, то внутри вафли будут цельные зернышки овсянки. Лучше оставить тесто на ночь, чтобы овсянка и отруби как следует набухли и тогда после выпекания, вафли будут сохранять в себе влагу. Творог 100 Отруби 25 Овсяные хлопья 50 Яичный протеин 15 Вода 150 - очень плотные получились, присутствует небольшой привкус протеина можно чуть больше воды или меньше протеина Творог 150 Отруби 25 Овсяные хлопья 50 Молоко 185 - они связались, но все равно хрупкие, ломкие, меньше молока нужно. Чем больше яиц тем плотнее получаются вафли, тем лучше встают Чем гуще тесто тем больше нужно разрыхлителя Взбитые белки делают вафли лёгкими и мягкими без разрыхлителя В следующий раз: Творог 200 Яйцо 120 Овсяные отруби 100 Молоко 200 Ркв - 40
Пищевая ценность и химический состав "Творожные углеводные вафли".
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 13.8% | 704 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.6% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2999 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 2.01 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 49751 г |
| Магний, Mg | 0.45 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 88889 г |
| Натрий, Na | 0.4 мг | 1300 мг | 325000 г | ||
| Сера, S | 0.45 мг | 1000 мг | 222222 г | ||
| Хлор, Cl | 0.63 мг | 2300 мг | 365079 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0007 мг | 2 мг | 285714 г | ||
| Медь, Cu | 0.27 мкг | 1000 мкг | 370370 г | ||
| Молибден, Mo | 0.716 мкг | 70 мкг | 1% | 1% | 9777 г |
| Фтор, F | 44.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8933 г |
Энергетическая ценность Творожные углеводные вафли составляет 102,7 кКал.
- Порция = 335 гр (344 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 75.8 г | -% | |
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
- Тушеная картошка и мясо..
- Солянка
- Сырники «Бабушка Аня» с рикотой
- Суп капуста, шампиньоны 01.04.25
- вишня
- Хумус
- сыр чёрный король
- Блинчики с мясом
- Овощное рагу с фасолью
- Кулич с сахаром орехами и изюмом
- Манговый кекс
- Яичница с луком и помидорами
- Паштет иг говядины с трюфелем
- торт "Наполеон" грин
- Салями премиум
- Хлебцы ржано-пшеничные
- Куриные котлеты новые
- Смузи
- Зефир классический
- Рагу
- Яйца
- Ватрушки с творогом на творожном тесте
- Фруктовое желе с персиком
- Куриная котлета на гриле с пюре
- Natural mix (Kasza gryczana, kasza bulgur, soczewica, suszone pomidory, pestki dyni)
- Рисовая каша вязкая
- Сосиски детские
- Рисовая каша take it
- Перья МАКФА отварные 1.4.25
- Большой капучино "Пятёрочка"
- Филе куриное тушёное с болгарским перцем и луком
- Гуляш с кашей гречневой
- Кулич с изюмом
- Печень под шубой
- Булгур и Кура
- Смузи (апельсин, банан, мед, творог, молоко)
- Сырники
- джем клубничный пятёрочка
- Кулич с орехами
- котлета индейка с творогом паровая, венское
- Варенье с абрикос
- Смузи из яблока, банана и шпината, семян льна
- салат капуста, огурец, масло венское
- Котлеты из семги
- Куриный суп с домашней лапшой и яйцом
- Латте Манго-чили
- свекла натертая с маслом, венское
- Кукурузная каша
- Chleb śniadaniowy, 500 g
- кесадилья
- Смузи со шпинатом и пекинской капустой
- Хлебушек дворянский элитный
- Сок березовый без сахара
- Шаурма с кур грудкой моя 300г
- Венские вафли на муке из зеленой гречки
- Ленивые вареники
- Картофель по охотничьи
- Сыр Чечил
- Рис отварной рассыпчатый с маслом
- Щи из свежей капусты
- Рис жасмин с морепродуктами оливка
- Какао
- Грудка индейки с цветной капустой и кабачками в сметанном соусе
- Копчёная куриная грудка
- Смесь специй для поднятия железа
- Хлеб пита
- Салат с фасолью
- Запеч брок, кур, горох
- Хлеб бейгл
- Суп рисовый.
- Салат с перцем
- Тортилья
- Печеночный паштет с авокадо
- Кулич Нежный
- Чечевичные булочки
- колбаса балыковая ближние горки
- Салат с консервой и яйцом
- Салат в стакане кальмар / перепелиное яйцо / песто базиликовый
- Салат овощной
- Пирог какао кофейный
- Блинчик с творогом
- Кофе со сливками 10% 01,04,25
- Панкейки банановые
- Риет с крабом
- Хлебцы гречневый
- Творог 5%
- Овсянка с яблоком
- Масло сливочное
- Фритатта
- Протеин (изолят)
- Куриная отбивная
- Овощной салат
- Форель с лимоном
- Шашлык "Курочка"
- Курица в сырной шапке
- Рулет из курицы
- Горбуша фарш котлеты М
- Кабачок запеченный
- Омлет с молоком и сыром
- Яичница из 2 яиц и 1 белка на оливковом масле
