Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречневые Хлопья | 59 г |
Вода | 234 г |
Молоко 3,8% | 258 г |
Сливки Питьевые 11% | 74 г |
Сахарный Песок | 6 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.9% | 2621 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7% | 1474 г |
Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.1% | 1667 г |
Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2896 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.07 мг | 2500 мг | 3571429 г | ||
Кальций, Ca | 4.98 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20080 г |
Магний, Mg | 0.64 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Натрий, Na | 305.82 мг | 1300 мг | 23.5% | 24.1% | 425 г |
Сера, S | 1.88 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
Хлор, Cl | 471.57 мг | 2300 мг | 20.5% | 21% | 488 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.023 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 78261 г |
Кобальт, Co | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
Медь, Cu | 2.41 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41494 г |
Молибден, Mo | 1.606 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.4% | 4359 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 46.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8664 г |
Цинк, Zn | 0.0047 мг | 12 мг | 255319 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша гречневая на молоке со сливками составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.7 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 12.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 78.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|