Рецепт Куриная грудка с сыром и помидорами +масло (без ветчины). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриная грудка с сыром и помидорами +масло (без ветчины)
| Куриная грудка (филе) | 850 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка с сыром и помидорами +масло (без ветчины)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 20.5% | 332 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.1% | 966 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.9% | 2320 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 72.73 мг | 500 мг | 14.5% | 9.9% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.327 мг | 5 мг | 26.5% | 18.1% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.715 мг | 2 мг | 35.8% | 24.4% | 280 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.929 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.8% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.996 мг | 15 мг | 6.6% | 4.5% | 1506 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3434 мг | 20 мг | 36.7% | 25% | 272 г |
| Ниацин | 9.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.8 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.7% | 884 г |
| Кальций, Ca | 107.59 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.4% | 929 г |
| Кремний, Si | 0.49 мг | 30 мг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
| Магний, Mg | 79.69 мг | 400 мг | 19.9% | 13.6% | 502 г |
| Натрий, Na | 155.31 мг | 1300 мг | 11.9% | 8.1% | 837 г |
| Сера, S | 220.32 мг | 1000 мг | 22% | 15% | 454 г |
| Фосфор, P | 210.4 мг | 800 мг | 26.3% | 17.9% | 380 г |
| Хлор, Cl | 228.79 мг | 2300 мг | 9.9% | 6.8% | 1005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 5% | 1356 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 8.296 мкг | 10 мкг | 83% | 56.6% | 121 г |
| Литий, Li | 2.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5128 г |
| Медь, Cu | 87.55 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 10.112 мкг | 70 мкг | 14.4% | 9.8% | 692 г |
| Никель, Ni | 1.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.288 мкг | 55 мкг | 38.7% | 26.4% | 258 г |
| Фтор, F | 114.39 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Хром, Cr | 22.09 мкг | 50 мкг | 44.2% | 30.2% | 226 г |
| Цинк, Zn | 1.6541 мг | 12 мг | 13.8% | 9.4% | 725 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.579 г | ~ | |||
| Валин | 1.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.717 г | ~ | |||
| Лизин | 2.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.755 г | ~ | |||
| Треонин | 0.963 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.919 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.798 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.876 г | ~ | |||
| Серин | 0.876 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.879 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.335 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.603 г | min 16.8 г | 9.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с сыром и помидорами +масло (без ветчины) составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.6 кКал | -% | |
| Белки | 22.9 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 0.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ +МАСЛО (БЕЗ ВЕТЧИНЫ)
Куриная грудка с сыром и помидорами +масло (без ветчины) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,5 %, витамином B5 - 26,5 %, витамином B6 - 35,8 %, витамином PP - 36,7 %, калием - 11,3 %, магнием - 19,9 %, фосфором - 26,3 %, кобальтом - 83 %, молибденом - 14,4 %, селеном - 38,7 %, хромом - 44,2 %, цинком - 13,8 %
Чем полезен Куриная грудка с сыром и помидорами +масло (без ветчины)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чебурек с мраморной говядиной
- Чебурек с говядиной и свининой
- Котлеты с сыром в духовке
- Азу по-татарски
- Пастила из красной смородины 1.04
- Бурый рис с томатно-базиликовым соусом
- Котлеты куриные с сыром в духовке
- Картофельное пюре по-французски
- Напиток Beauty-микс (персик-опунция) с коллагеном и биотином для молодости кожи - Yoo Gо
- Овсяная каша с тунцом и пашот
- Карибская смесь Мираторг
- Каша рисовая с курагой черносливом и прот
- Смесь для спагетти болонез Роллтон на второе
- Курица лечо томатная паста
- Овощное рагу
- Рыбные палочки VICI
- Макароны в томатном соусе "Болонез"
- Яичница с болгарским перцем и томатами
- Творожок 01,04,25
- Куриные котлеты
- Изолят соевого белуа
- Чай черный Famous Ceylon
- Печень
- Геркулесовая каша с молоком
- Яблочное повидло
- батончик арахисовый "Арахис" без добавления сахара, 60 гр
- Гречневая каша на кокосовом молоке с грушей
- Котлеты из куриных окорочков 04.25
- Творожная запеканка
- Protein bar coconut
- Брюссельская капуста карри
- Кабачковый блин
- ПРИПРАВА Плов с курицей
- Манная каша
- Макароны отварные 2025
- Оладьи из курицы
- Рулет меренговый «Из Лавки» с малиной и фисташкой
- Кешью жаренный соленый
- Картофельные вафли
- Маффин шоколадный с кусочками
- Борщ из говяжьей тушёнки
- Морковно-ореховые конфеты
- Напиток из шиповника
- Куриный чебуреки без теста шпинат помидор
- Мороженое крем брюле
- Маойнезный соус горчичный
- Галушки .
- Минский грильяж
- Куриный суп
- Салат с квашеной капустой
- Блины пп мои
- Салат (капуста, свекла,морковь,яблоко) 01.04
- кола с малиной
- Рис с креветками
- Дорада
- мини-сосиски самокат в тесте 2 шт
- ✔️Фарш свиной " Birchwood lean " 5%
- Контик
- Суп с грудкой
- Женская гармония 1
- Йогурт греческий 2% 130 гр (самокат)
- Творог сказка 15% Lackmann
- Лаваш бездрожжевой круглый
- Mortadella geflügel
- Батончик фруктовый Агуша Яблоко банан
- Салат
- Торт шок-банан
- Курица с шампиньонами и сыром
- Торт мулатка)
- Сосиски молочные [Салих]
- рисовая лапша с овощами и морковью
- Бабаевский шоколад
- Редька зеленая
- котлета пожарская
- Сливки 20% Рогачев
- Яблоки Крипс Пинк
- Курица под жульеном
- Гейнер
- Витоша
- 4 graudu pārsla
- Макароны по-флотски
- Финиковая паста
- Макароны
- Вино белое
- Творог грузинский
- Спринг ролы
- Вино красное
- Сырники без сахара с юзюмом
- Горбуша запеченая под майонезом и сыром
- Молоко «Молочный знак» 2.5%
- Сырники без сахара
- ✔️ Фарш говяжий " Irisch Beef mince " 20%
- Салат из свежей капусты с огурцом
- Картошка
- Пирожки
- Круассан с окороком и сыром Чеддер
- Котлеты Рыбные с кабачком
- Изотоник, электролит, ISO PLUS
- Ветина
- Хлеб дарницкий
Метки: Как приготовить Куриная грудка с сыром и помидорами +масло (без ветчины), калорийность 146,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка с сыром и помидорами +масло (без ветчины), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
