Рецепт Каша рисовая с курагой черносливом и прот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с курагой черносливом и прот

Рис Ризотто [Националь]	200 г
Курага [Крепкий Орешек]	120 г
Чернослив	43 г
Молоко 3,2%	0 г
Протеин Ванильно сливочный пломбир	56 г
Вода	2000 г
Молоко Кешью Кокос	200 г
Грецкий Орех	24 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с курагой черносливом и прот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.1 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1752 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	5.3%	1949 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	2.8%	3733 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	8.3%	1251 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	3.5%	2948 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	5.56 мг	1000 мг	0.6%	0.6%	17986 г
Магний, Mg	1.24 мг	400 мг	0.3%	0.3%	32258 г
Натрий, Na	1.11 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	117117 г
Сера, S	1.24 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	80645 г
Хлор, Cl	1.73 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	132948 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Медь, Cu	0.74 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	135135 г
Молибден, Mo	1.978 мкг	70 мкг	2.8%	2.9%	3539 г
Фтор, F	123.61 мкг	4000 мкг	3.1%	3.2%	3236 г

Энергетическая ценность Каша рисовая с курагой черносливом и прот составляет 96,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.1 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	17.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	77.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша рисовая с курагой черносливом и прот, калорийность 96,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с курагой черносливом и прот, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе