Рецепт Вафли морковные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли морковные

Морковь	250 г
Яйцо куриное	60 г
Карри, порошок	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Мука пшеничная цельнозерновая Французская штучка	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли морковные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.9 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1916 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	6.6%	1727 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	4.9%	2333 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	5.9%	1938 г
Углеводы (общие)	7.8 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	14.8%	769 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	3.9%	2944 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1452.6 мкг	900 мкг	161.4%	183.6%	62 г
Ретинол	0.042 мг	~
альфа Каротин	0.068 мкг	~
бета Каротин	8.463 мг	5 мг	169.3%	192.6%	59 г
бета Криптоксантин	0.141 мкг	~
Ликопин	0.113 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.558 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	4.3%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	8.1%	1417 г
Витамин В4, холин	49.59 мг	500 мг	9.9%	11.3%	1008 г
Витамин В5, пантотеновая	0.426 мг	5 мг	8.5%	9.7%	1174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	6.7%	1695 г
Витамин В9, фолаты	8.406 мкг	400 мкг	2.1%	2.4%	4759 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	3.3%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	3.53 мг	90 мг	3.9%	4.4%	2550 г
Витамин D, кальциферол	0.372 мкг	10 мкг	3.7%	4.2%	2688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.744 мг	15 мг	5%	5.7%	2016 г
гамма Токоферол	0.053 мг	~
Витамин Н, биотин	3.837 мкг	50 мкг	7.7%	8.8%	1303 г
Витамин К, филлохинон	11.7 мкг	120 мкг	9.8%	11.1%	1026 г
Витамин РР, НЭ	1.4355 мг	20 мг	7.2%	8.2%	1393 г
Ниацин	0.736 мг	~
Бетаин	0.456 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.55 мг	2500 мг	7.5%	8.5%	1326 г
Кальций, Ca	41.31 мг	1000 мг	4.1%	4.7%	2421 г
Кремний, Si	17.606 мг	30 мг	58.7%	66.8%	170 г
Магний, Mg	33.53 мг	400 мг	8.4%	9.6%	1193 г
Натрий, Na	365.41 мг	1300 мг	28.1%	32%	356 г
Сера, S	38.09 мг	1000 мг	3.8%	4.3%	2625 г
Фосфор, P	77.9 мг	800 мг	9.7%	11%	1027 г
Хлор, Cl	575.15 мг	2300 мг	25%	28.4%	400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	227.5 мкг	~
Бор, B	140.8 мкг	~
Ванадий, V	69.72 мкг	~
Железо, Fe	1.264 мг	18 мг	7%	8%	1424 г
Йод, I	6.9 мкг	150 мкг	4.6%	5.2%	2174 г
Кобальт, Co	3.225 мкг	10 мкг	32.3%	36.7%	310 г
Литий, Li	4.225 мкг	~
Марганец, Mn	0.3366 мг	2 мг	16.8%	19.1%	594 г
Медь, Cu	97.05 мкг	1000 мкг	9.7%	11%	1030 г
Молибден, Mo	16.028 мкг	70 мкг	22.9%	26.1%	437 г
Никель, Ni	4.225 мкг	~
Рубидий, Rb	16.5 мкг	~
Селен, Se	5.855 мкг	55 мкг	10.6%	12.1%	939 г
Стронций, Sr	6.13 мкг	~
Фтор, F	48.24 мкг	4000 мкг	1.2%	1.4%	8292 г
Хром, Cr	2.79 мкг	50 мкг	5.6%	6.4%	1792 г
Цинк, Zn	0.5473 мг	12 мг	4.6%	5.2%	2193 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.141 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	2.5 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.22 г	~
Аргинин*	0.177 г	~
Валин	0.174 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.137 г	~
Лейцин	0.232 г	~
Лизин	0.19 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.136 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.226 г	~
Заменимые аминокислоты	0.419 г	~
Аланин	0.165 г	~
Аспарагиновая кислота	0.336 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.505 г	~
Пролин	0.114 г	~
Серин	0.188 г	~
Тирозин	0.102 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	3%
Омега-6 жирные кислоты	0.427 г	от 4.7 до 16.8 г	9.1%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	96.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.518 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.564 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.359 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.153 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.968 г	min 16.8 г	5.8%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.818 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.127 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.262 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.229 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Вафли морковные составляет 87,9 кКал.

Порция = 51 гр (44.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.9 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	11.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ МОРКОВНЫЕ

Вафли морковные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 161,4 %, бэта-каротином - 169,3 %, кремнием - 58,7 %, хлором - 25 %, кобальтом - 32,3 %, марганцем - 16,8 %, молибденом - 22,9 %

Чем полезен Вафли морковные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вафли морковные, калорийность 87,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли морковные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Tanya Makronetta

2025-05-01

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из овсяной крупы с бананом

Скумбрия фаршированная

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе