Рецепт Филе жареное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе жареное

Филе Куриное без Кожи 316 г
Масло Растительное с Добавлением Оливкового 12 г
Булгур, крупа 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе жареное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.2 ккал 1684 ккал 12.1% 6% 829 г
Белки 22.2 г 76 г 29.2% 14.4% 342 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 7.7% 636 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 1.8% 2772 г
Углеводы (общие) 9.5 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.9% 1250 г
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 1.3% 3833 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 27.414 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.4% 12857 г
Витамин В4, холин 3.5 мг 500 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 1.3% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.364 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 11891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6373 мг 20 мг 3.2% 1.6% 3138 г
Макроэлементы
Калий, K 51.09 мг 2500 мг 2% 1% 4893 г
Кальций, Ca 4.36 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 22936 г
Магний, Mg 20.44 мг 400 мг 5.1% 2.5% 1957 г
Натрий, Na 2.12 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 61321 г
Сера, S 15.31 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6532 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 2.3% 2139 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 0.8% 5863 г
Марганец, Mn 0.3798 мг 2 мг 19% 9.4% 527 г
Медь, Cu 41.74 мкг 1000 мкг 4.2% 2.1% 2396 г
Селен, Se 0.287 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 19164 г
Цинк, Zn 0.2405 мг 12 мг 2% 1% 4990 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.024 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.483 г ~
Пролин 0.159 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.065 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.452 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.308 г от 11.2 до 20.6 г 20.6% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Филе жареное составляет 203,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 203.2 кКал -%
Белки 22.2 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 59.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ ЖАРЕНОЕ

Филе жареное богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 19 %

Чем полезен Филе жареное

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Филе жареное, калорийность 203,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе жареное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы