Рецепт Ленивый Наполеон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивый Наполеон
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 180 г |
| Заварной крем с творогом | 730 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивый Наполеон".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.2% | 1246 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.5% | 1400 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.4% | 2320 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 53.22 мг | 500 мг | 10.6% | 8.3% | 939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 4.9% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.375 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 4.451 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.9% | 1123 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5071 мг | 20 мг | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.32 мг | 2500 мг | 5.1% | 4% | 1979 г |
| Кальций, Ca | 73.07 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.7% | 1369 г |
| Кремний, Si | 0.435 мг | 30 мг | 1.5% | 1.2% | 6897 г |
| Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 3.1% | 2497 г |
| Натрий, Na | 144 мг | 1300 мг | 11.1% | 8.7% | 903 г |
| Сера, S | 48.19 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.7% | 2075 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 8.8% | 888 г |
| Хлор, Cl | 250.93 мг | 2300 мг | 10.9% | 8.5% | 917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 3.5% | 2200 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.5% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 15.8% | 495 г |
| Марганец, Mn | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6.7% | 1170 г |
| Медь, Cu | 44.19 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.4% | 2263 г |
| Молибден, Mo | 5.854 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.6% | 1196 г |
| Олово, Sn | 7.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.432 мкг | 55 мкг | 9.9% | 7.7% | 1013 г |
| Стронций, Sr | 8.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20141 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.4848 мг | 12 мг | 4% | 3.1% | 2475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.253 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.465 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый Наполеон составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 16.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 71.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЙ НАПОЛЕОН
Ленивый Наполеон богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,3 %, кобальтом - 20,2 %
Чем полезен Ленивый Наполеон
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина соломийо
- Витаминный салатик с черникой пюре
- Напиток белковый сухой концентрированный
- Кабачковый чебурек
- Баранина ягненок
- Овсяные вафли с протеином
- Биойогурт манго папайя (без сахара)
- Фарш для очпочмак
- Кокосовые ПП вафли
- Ветчина куриная
- Пирожное бисквитное Киндер Пингви
- Кабачковые ПП вафли
- Лимонад
- Морковная лепешка
- Хачапури по-аджарски пп
- Шоколадные ПП вафли с бананом
- Конфета "Фитси" мультизлаки и курага, 22 г
- Макароны с чесночным соусом
- Вафли из нута
- Оладьи на кефире
- Crunchy Rice Rolls
- ЗИМОЙ И ЛЕТОМ Весенние овощи
- Безглютеновые ПП вафли
- Протеиновые вафли
- Соус коулслоу
- Омлет
- Брецель дог
- Салат греческий
- Салат айсберг помидор огурец
- Сэндвич с карбонадом
- Индейка филе нарезка
- Филадельфия перекресток
- Паста с ветчиной и грибами
- рис красный рубин
- Honey Nuts
- Пицца кабачковая
- Рис красный вареный
- Рыбная котлета Капитанская
- Равиоли / вареники с сулугуни и базиликом
- Ужин Греча курица броколи
- индейка грудка
- Индейка грудка вареная
- Морская капуста Дикое море с растительным маслом 500 г
- Чай
- Молочный шоколад с фундуком ТМ "HONI"
- Куриная печень
- ✔️Болгарский сладкий перец ( красный, жёлтый)
- Тефтели
- Творог 2% жирности (простоквашино)
- Заварнуша
- Конфеты апель джус
- Каша пшенная
- Запеканка
- Кесадилья с курицей Вилочка
- Сырники 2.0
- Картофель по-корейски
- Котлеты
- Хлеб Милена Фамилия
- Хлеб Прибалтика
- Масло-икра номер1
- круассан с шоколадом
- Сахар Домница
- Пр лепешка
- Масло сливочное
- Завтрак
- Орехи ассорти
- Конфета плитка моя
- Кура в соусе 01.04.25
- Запеканка Творожная с маком и вишнями
- Гречка с индейкой
- Кефир с клетчаткой
- Молоко 1%
- Витаминный салат
- Кофе 3в1 Стронг
- Коллаген orihiro
- Суфле творожно-яблочное
- Суфле творожно-яблочное 0,5%
- хачапури аджарский
- спирулинна водоролсь молотая
- Салат помидор авокадо
- Котлеты фарш лук
- Матча [ceremonial grade]
- Железо
- Омега 3
- СУП КУРИНЫЙ С КАРТОФЕЛЕМ
- Спрайт [zero]
- Буррито со стейком
- Салат с пекинской капустой и перцем
- Тортийа суп
- Сыр фетакса
- Кокосовые пирожные
- Торт красный бархат
- Кокосовые сырники
- Вода
- Морковные кексы с изюмом
- Coolcola cherry
- Брынза по-итальянски из козьего молока
- Черный ролл с куриными стрипсами
- Кокосовое печенье
- Сибирская клетчатка
Метки: Как приготовить Ленивый Наполеон, калорийность 128,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивый Наполеон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
