Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оливки зеленые "mikado" фаршированные анчоусом 314 мл. | 60 г |
Чеснок | 10 г |
Вода | 100 г |
Кешью | 200 г |
Итальянские травы приправа | 5 г |
Соль розовая гималайская | 5 г |
Перец молотый | 3 г |
Уксусная эссенция 70% | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 347.2 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.9% | 731 г |
Жиры | 27.7 г | 56 г | 49.5% | 14.3% | 202 г |
Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 1.8% | 1564 г |
Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5074 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
Витамин В1, тиамин | 0.282 мг | 1.5 мг | 18.8% | 5.4% | 532 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.2% | 1286 г |
Витамин В4, холин | 38.89 мг | 500 мг | 7.8% | 2.2% | 1286 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 4.1% | 700 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 2.5% | 1143 г |
Витамин В9, фолаты | 41.224 мкг | 400 мкг | 10.3% | 3% | 970 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 0.5% | 5325 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.172 мг | 15 мг | 21.1% | 6.1% | 473 г |
Витамин Н, биотин | 7.474 мкг | 50 мкг | 14.9% | 4.3% | 669 г |
Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 4.7% | 609 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9271 мг | 20 мг | 19.6% | 5.6% | 509 г |
Ниацин | 1.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 327.34 мг | 2500 мг | 13.1% | 3.8% | 764 г |
Кальций, Ca | 43.36 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2306 г |
Кремний, Si | 31.707 мг | 30 мг | 105.7% | 30.4% | 95 г |
Магний, Mg | 146.88 мг | 400 мг | 36.7% | 10.6% | 272 г |
Натрий, Na | 25.94 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 5012 г |
Сера, S | 94.68 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.7% | 1056 г |
Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 4.3% | 665 г |
Хлор, Cl | 35.78 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6428 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.253 мг | 18 мг | 12.5% | 3.6% | 799 г |
Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.5% | 1882 г |
Кобальт, Co | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 12% | 240 г |
Литий, Li | 2.266 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4778 мг | 2 мг | 23.9% | 6.9% | 419 г |
Медь, Cu | 1172.81 мкг | 1000 мкг | 117.3% | 33.8% | 85 г |
Молибден, Mo | 17.458 мкг | 70 мкг | 24.9% | 7.2% | 401 г |
Никель, Ni | 3.099 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.18 мкг | 55 мкг | 13.1% | 3.8% | 766 г |
Стронций, Sr | 117.19 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 89.27 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4481 г |
Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.1% | 1362 г |
Цинк, Zn | 3.0996 мг | 12 мг | 25.8% | 7.4% | 387 г |
Цирконий, Zr | 18.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.49 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.996 г | от 4.7 до 16.8 г | 85% | 24.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 4.43 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паста из кешью, изолят, с оливками составляет 347,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 347.2 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 27.7 г | -% | |
Углеводы | 14 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 44.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|