Войти

Рецепт Макароны с креветками и цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с креветками и цветной капустой

Креветка сырая 465 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 390 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 460 г
Цветная капуста (Тушение) 690 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 200 г
Лук репчатый (Припускание) 190 г
Чеснок (Припускание) 26 г
Масло авокадо 10 г
Чеснок, порошок 1 г
Итальянские травы [Kotanyi] 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Куркума, молотая 1 г
Эстрагон, сушеный 1 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с креветками и цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.5 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1821 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 8.6% 1246 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.6% 2333 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 5.7% 1904 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7% 1538 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 3.4% 3247 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.2 мкг 900 мкг 1.7% 1.8% 5921 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 0.015 мкг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.9% 11905 г
бета Криптоксантин 0.019 мкг ~
Ликопин 0.037 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.636 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 2.5% 4286 г
Витамин В4, холин 21.09 мг 500 мг 4.2% 4.5% 2371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 5.6% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3.2% 3390 г
Витамин В9, фолаты 4.413 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 9064 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 2.4% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 6.52 мг 90 мг 7.2% 7.8% 1380 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.322 мг 15 мг 2.1% 2.3% 4658 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.208 мкг 50 мкг 2.4% 2.6% 4139 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 4.2% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.7608 мг 20 мг 3.8% 4.1% 2629 г
Ниацин 0.369 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.45 мг 2500 мг 6.1% 6.6% 1629 г
Кальций, Ca 39.86 мг 1000 мг 4% 4.3% 2509 г
Кремний, Si 5.877 мг 30 мг 19.6% 21.2% 510 г
Магний, Mg 15.22 мг 400 мг 3.8% 4.1% 2628 г
Натрий, Na 31.13 мг 1300 мг 2.4% 2.6% 4176 г
Сера, S 58.72 мг 1000 мг 5.9% 6.4% 1703 г
Фосфор, P 78.2 мг 800 мг 9.8% 10.6% 1023 г
Хлор, Cl 21.85 мг 2300 мг 1% 1.1% 10526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175 мкг ~
Бор, B 133.4 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.795 мг 18 мг 4.4% 4.8% 2264 г
Йод, I 2.32 мкг 150 мкг 1.5% 1.6% 6466 г
Кобальт, Co 1.063 мкг 10 мкг 10.6% 11.5% 941 г
Литий, Li 1.924 мкг ~
Марганец, Mn 0.1154 мг 2 мг 5.8% 6.3% 1733 г
Медь, Cu 190.21 мкг 1000 мкг 19% 20.5% 526 г
Молибден, Mo 4.424 мкг 70 мкг 6.3% 6.8% 1582 г
Никель, Ni 3.188 мкг ~
Олово, Sn 2.09 мкг ~
Рубидий, Rb 40.8 мкг ~
Селен, Se 0.398 мкг 55 мкг 0.7% 0.8% 13819 г
Стронций, Sr 2.73 мкг ~
Фтор, F 43.69 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 9155 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 3.1% 3401 г
Цинк, Zn 0.5223 мг 12 мг 4.4% 4.8% 2298 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.653 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.547 г ~
Пролин 0.186 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.185 г от 4.7 до 16.8 г 3.9% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.14 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.11 мг ~
бета Ситостерол 0.502 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.071 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.788 г min 16.8 г 4.7% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.273 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.214 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.11 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Макароны с креветками и цветной капустой составляет 92,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.5 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 70 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КРЕВЕТКАМИ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Макароны с креветками и цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,6 %, медью - 19 %

Чем полезен Макароны с креветками и цветной капустой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с креветками и цветной капустой, калорийность 92,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с креветками и цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Матильда
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
32 160
Страна дождей
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
7 65
Aнна Лизa
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
6 63
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Рыба с картофелем в духовке
Автор Genia (осталось 18 кг)
155.5
11.9
8.4
8.2
12
2 0
Творожное Кето-печенье
Автор iluevi
394.4
18.4
32.7
5.4
2
0 0
Хумус
Автор Елена Образцова
208.5
8.7
9
18.3
6
0 2