Рецепт Суп-пюре с индейкой NYU. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с индейкой NYU

Фарш из индейки	200 г
Морковь (Варка в кожуре)	50 г
Лук репчатый (Варка без слива)	20 г
Вода	400 г
Цветная капуста	20 г
Сельдерей	10 г
Лавровый лист	1 г
Картофель (Варка в кожуре)	100 г
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве	30 г
Кабачок	100 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30 г
Петрушка свежая	5 г
Панировочные сухари	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с индейкой NYU".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.7 ккал	1684 ккал	4.1%	6%	2451 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	11.4%	1288 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	8.3%	1750 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	2.5%	5763 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.6%	4000 г
Вода	85.7 г	2273 г	3.8%	5.5%	2652 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.7 мкг	900 мкг	13.5%	19.7%	740 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.638 мг	5 мг	12.8%	18.6%	784 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	4.4%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	6%	2432 г
Витамин В4, холин	16.99 мг	500 мг	3.4%	4.9%	2943 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	9.5%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	11.9%	1227 г
Витамин В9, фолаты	8.552 мкг	400 мкг	2.1%	3.1%	4677 г
Витамин В12, кобаламин	0.287 мкг	3 мкг	9.6%	14%	1045 г
Витамин C, аскорбиновая	5.68 мг	90 мг	6.3%	9.2%	1585 г
Витамин D, кальциферол	0.096 мкг	10 мкг	1%	1.5%	10417 г
Витамин D3, холекальциферол	0.014 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%	1%	13636 г
гамма Токоферол	0.026 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	1.3%	11364 г
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%	11.8%	1237 г
Менахинон-4 (МК4)	0.003 мкг	~
Дигидрофиллохинон	0.01 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.7225 мг	20 мг	8.6%	12.5%	1161 г
Ниацин	0.249 мг	~
Бетаин	1.175 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.11 мг	2500 мг	6.5%	9.5%	1533 г
Кальций, Ca	65.7 мг	1000 мг	6.6%	9.6%	1522 г
Кремний, Si	7.711 мг	30 мг	25.7%	37.4%	389 г
Магний, Mg	13.83 мг	400 мг	3.5%	5.1%	2892 г
Натрий, Na	113.7 мг	1300 мг	8.7%	12.7%	1143 г
Сера, S	60.35 мг	1000 мг	6%	8.7%	1657 г
Фосфор, P	92.6 мг	800 мг	11.6%	16.9%	864 г
Хлор, Cl	68.12 мг	2300 мг	3%	4.4%	3376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	100.3 мкг	~
Бор, B	30 мкг	~
Ванадий, V	14.85 мкг	~
Железо, Fe	0.535 мг	18 мг	3%	4.4%	3364 г
Йод, I	1.62 мкг	150 мкг	1.1%	1.6%	9259 г
Кобальт, Co	0.788 мкг	10 мкг	7.9%	11.5%	1269 г
Литий, Li	5.584 мкг	~
Марганец, Mn	0.057 мг	2 мг	2.9%	4.2%	3509 г
Медь, Cu	48.73 мкг	1000 мкг	4.9%	7.1%	2052 г
Молибден, Mo	2.965 мкг	70 мкг	4.2%	6.1%	2361 г
Никель, Ni	1.052 мкг	~
Олово, Sn	1.21 мкг	~
Рубидий, Rb	43.5 мкг	~
Селен, Se	5.199 мкг	55 мкг	9.5%	13.8%	1058 г
Стронций, Sr	3.3 мкг	~
Фтор, F	44.98 мкг	4000 мкг	1.1%	1.6%	8893 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	3.3%	4348 г
Цинк, Zn	0.702 мг	12 мг	5.9%	8.6%	1709 г
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.954 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.211 г	~
Аргинин*	0.35 г	~
Валин	0.306 г	~
Гистидин*	0.174 г	~
Изолейцин	0.272 г	~
Лейцин	0.497 г	~
Лизин	0.501 г	~
Метионин	0.161 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.25 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.249 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты	0.318 г	~
Аланин	0.297 г	~
Аспарагиновая кислота	0.512 г	~
Гидроксипролин	0.031 г	~
Глицин	0.25 г	~
Глутаминовая кислота	1.047 г	~
Пролин	0.38 г	~
Серин	0.278 г	~
Тирозин	0.236 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.058 г	от 0.9 до 3.7 г	6.4%	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.461 г	от 4.7 до 16.8 г	9.8%	14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.075 мг	~
бета Ситостерол	0.037 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.388 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.07 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.039 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.24 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.646 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.274 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.018 г	min 16.8 г	6.1%	8.9%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.042 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.874 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.424 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.502 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.415 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.353 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.047 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.019 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.015 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.014 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~
Полиеновые трансжиры	0.005 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре с индейкой NYU составляет 68,7 кКал.

Порция = 357 гр (245.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.7 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	85.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С ИНДЕЙКОЙ NYU

Суп-пюре с индейкой NYU богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 12,8 %, кремнием - 25,7 %, фосфором - 11,6 %

Чем полезен Суп-пюре с индейкой NYU

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре с индейкой NYU, калорийность 68,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с индейкой NYU, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Харчо от Наташеньки

Автор Nataly Vorobyova

2.8

3.6

2.5

Стейк из говяжьей печени

Творожно сырные мини хачапури

Лучшие рационы

Калорийность: 1701 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе