Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Индейки | 200 г |
Перловка | 40 г |
Картофель | 250 г |
Морковь | 35 г |
Перец сладкий красный | 50 г |
Вода | 3000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.8 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10024 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 9.5% | 6333 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 9.5% | 6222 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 3% | 21900 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 96.8 г | 2273 г | 4.3% | 25.6% | 2348 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 3% | 19149 г |
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 3.6% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.6% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.6% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.6% | 125000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 2.4% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.238 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.6% | 168067 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 23.2% | 2571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.6% | 166667 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.6% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0137 мг | 20 мг | 0.1% | 0.6% | 145985 г |
Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.28 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.6% | 109649 г |
Кальций, Ca | 3.89 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.4% | 25707 г |
Кремний, Si | 0.308 мг | 30 мг | 1% | 6% | 9740 г |
Магний, Mg | 0.94 мг | 400 мг | 0.2% | 1.2% | 42553 г |
Натрий, Na | 0.78 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.6% | 166667 г |
Сера, S | 0.98 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.6% | 102041 г |
Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
Хлор, Cl | 1.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 159722 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.009 мг | 18 мг | 0.1% | 0.6% | 200000 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 2.4% | 23810 г |
Литий, Li | 1.217 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 1.2% | 55556 г |
Медь, Cu | 1.9 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 1.2% | 52632 г |
Молибден, Mo | 1.413 мкг | 70 мкг | 2% | 11.9% | 4954 г |
Никель, Ni | 0.07 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 84.01 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 12.5% | 4761 г |
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.2% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.0062 мг | 12 мг | 0.1% | 0.6% | 193548 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г |
Энергетическая ценность Харчо с фаршем составляет 16,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.8 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 96.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|