Рецепт Харчо с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Харчо с фаршем

Фарш Индейки 200 г
Перловка 40 г
Картофель 250 г
Морковь 35 г
Перец сладкий красный 50 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Харчо с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.8 ккал 1684 ккал 1% 6% 10024 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 9.5% 6333 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 9.5% 6222 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 3% 21900 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 96.8 г 2273 г 4.3% 25.6% 2348 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 3% 19149 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 3.6% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.6% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.6% 180000 г
Витамин В4, холин 0.08 мг 500 мг 625000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.6% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 2.4% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.238 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 168067 г
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 23.2% 2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 0.6% 166667 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0137 мг 20 мг 0.1% 0.6% 145985 г
Ниацин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2.28 мг 2500 мг 0.1% 0.6% 109649 г
Кальций, Ca 3.89 мг 1000 мг 0.4% 2.4% 25707 г
Кремний, Si 0.308 мг 30 мг 1% 6% 9740 г
Магний, Mg 0.94 мг 400 мг 0.2% 1.2% 42553 г
Натрий, Na 0.78 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 166667 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 102041 г
Фосфор, P 0.2 мг 800 мг 400000 г
Хлор, Cl 1.44 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 159722 г
Микроэлементы
Бор, B 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.009 мг 18 мг 0.1% 0.6% 200000 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 2.4% 23810 г
Литий, Li 1.217 мкг ~
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 1.2% 55556 г
Медь, Cu 1.9 мкг 1000 мкг 0.2% 1.2% 52632 г
Молибден, Mo 1.413 мкг 70 мкг 2% 11.9% 4954 г
Никель, Ni 0.07 мкг ~
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 84.01 мкг 4000 мкг 2.1% 12.5% 4761 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 1.2% 62500 г
Цинк, Zn 0.0062 мг 12 мг 0.1% 0.6% 193548 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.001 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.001 г от 4.7 до 16.8 г

Энергетическая ценность Харчо с фаршем составляет 16,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.8 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Харчо с фаршем, калорийность 16,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Харчо с фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги