Рецепт Романо с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Романо с индейкой
| Салат Романо | 250 г |
| Огурец | 360 г |
| Перец болгарский | 400 г |
| помидор | 280 г |
| Индейка по домашнему | 170 г |
| Белая фасоль в томатном соусе консервированнаяBonduelle | 400 г |
| Соус Бальзамический Temaki | 20 г |
| Масло оливковое | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Романо с индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.1% | 2714 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.7% | 1697 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2631 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 10.5% | 1554 г |
| бета Каротин | 687.635 мг | 5 мг | 13752.7% | 22508.5% | 1 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.33 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 21459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.682 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 58651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 3.1% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 22.3% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0906 мг | 20 мг | 0.5% | 0.8% | 22075 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.42 мг | 2500 мг | 1.3% | 2.1% | 7481 г |
| Кальций, Ca | 35.4 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.7% | 2825 г |
| Кремний, Si | 9.038 мг | 30 мг | 30.1% | 49.3% | 332 г |
| Магний, Mg | 4.23 мг | 400 мг | 1.1% | 1.8% | 9456 г |
| Натрий, Na | 2.25 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 57778 г |
| Сера, S | 1.11 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 90090 г |
| Фосфор, P | 9.1 мг | 800 мг | 1.1% | 1.8% | 8791 г |
| Хлор, Cl | 4.26 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 53991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 2% | 8295 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.8% | 5848 г |
| Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 3.3% | 5025 г |
| Медь, Cu | 6.99 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14306 г |
| Молибден, Mo | 0.171 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.3% | 40936 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 52885 г |
| Фтор, F | 0.22 мкг | 4000 мкг | 1818182 г | ||
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.0604 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 19868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Романо с индейкой составляет 61,1 кКал.
- Порция = 190 гр (116.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОМАНО С ИНДЕЙКОЙ
Романо с индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 13752,7 %, витамином K - 13,6 %, кремнием - 30,1 %
Чем полезен Романо с индейкой
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка по домашнему
- Кофе «латте»
- Медальоны из свиной вырезки
- Котлеты домашние из курицы
- Салат с шпинатом
- Салат огурец+горошек+помидор
- Тунец подкопченный с кунжутом, маслом и чесноком ВкусВилл.
- Мороженое пломбир шоколадный топпинг
- Баклава с грецким орехом Жизньмарт
- Суп овощной с картошкоц
- Салатная месь семян с миндалём
- Шоколад Горький Альпен Голд
- Жульен с вешенками
- Салат Вкусный
- Фруктовое желе
- Кисель клюквенный готовый
- Рыбные котлетки пп
- Рыба слабосоленая
- Кальмар белок кукуруза
- фасоль консерв.
- Кисломолочный продукт
- Суп с грибами и перловкой
- Рулет из индейки
- Йогурт питьевой epos с вишней
- Рис с овощами
- Суп с телятиной, красным булгуром и рисом
- Баклава Бурма с грецким орехом Жизньмарт
- Суп с фрикадельками
- Куриные оладьи
- майонез
- Сырники с тыквой
- Куриные оладьи
- Салат крабовый в лаваше с сыром
- Салат
- Десерт (гранола)
- Салат с форелью
- Картошкоа тушеная
- Паштет из курицы и говяжьей печени
- Творожники
- Салат из свеклы
- Филе лосося запеченное
- Makrela Wędzona
- Жареный рис с курицей
- Печенье протеиновое
- Гречка с овощами и свининой
- Салат с крабовыми палочками ПП
- Удон с курицей
- Винегрет экспериментальный
- Билины С вареньем
- Фреш-ролл
- Минтай
- Чипсы яблочные
- Дикий рис с кабачком
- Суп хорчо из пакетов
- Крокеты с лососем
- Ёжики, говядина, куриная грудка, рис
- Попкорн из курицы
- Баклажаны в томатном соусе с петрушкой
- Хрустящие баклажаны
- Бургер Дядя Сэм [Рокет Бар]
- Брокколи с картофелем в сметанном соусе
- Батончик Qwikler ореховый пралине 35гр
- наполеон
- Хлеб жп
- Суп в пакете харчо
- Котлеты с кабачком
- огурцы суномоно
- ✔️Салат " simple side salad "
- Батончик Qwikler Марципановый
- Салат свекольный с черносливом
- рамен с уткой
- Сэндвич ролл нори с овощами
- Фасоль тушоная стручковая
- Тесто для пирожков с инета
- Я. Творог 1.8 Ашан.
- ✔️Plant Chef sweet&sour
- Сырники мои
- Салат с вешенками и цыпленком [Рокет бар]
- Цветная капуста в духовке пп
- Паста Динюшина любимая
- Рассольник
- Раф лаванда-лимон
- Сухарики " cracked black"
- Яичня с помидорами
- Хлеб Ржаной Силартос
- Макароны федерице сухие
- Тост
- Котлеты Фурман
- Борщ на говяжьем бульоне
- Куриная запеканка Минус на весах
- Фунжоза по-китайский с грибным соусом
- Индейка в кляре
- Творог 5% с ингридиентами в миксере
- Вафельный стакан ванильный мороженое.
- Пирожки яйцо лук
- Салат с рыбой
- Соломка Соленая
- Панировочные сухари pl
- Суп турецкий из красной чечевицы
- Пирожки с луком и яйцом
Метки: Как приготовить Романо с индейкой, калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Романо с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
