Рецепт Лимонный сок с ингридиентами (миксер). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонный сок с ингридиентами (миксер)

Лимон 100 г
Мед пчелиный 25 г
Имбирь, корень сушеный молотый 15 г
Облепиха 100 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонный сок с ингридиентами (миксер)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2% 10857 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.3% 5091 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 7% 3174 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12% 1818 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 8.5% 2574 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.7 мкг 900 мкг 5.2% 11.3% 1927 г
бета Каротин 0.28 мг 5 мг 5.6% 12.2% 1786 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.4% 9474 г
Витамин В4, холин 5.98 мг 500 мг 1.2% 2.6% 8361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 3.7% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 5.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 4.389 мкг 400 мкг 1.1% 2.4% 9114 г
Витамин C, аскорбиновая 44.56 мг 90 мг 49.5% 107.6% 202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.963 мг 15 мг 6.4% 13.9% 1558 г
гамма Токоферол 0.084 мг ~
Витамин Н, биотин 0.613 мкг 50 мкг 1.2% 2.6% 8157 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Дигидрофиллохинон 0.067 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.4154 мг 20 мг 2.1% 4.6% 4815 г
Ниацин 0.102 мг ~
Бетаин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.26 мг 2500 мг 4.2% 9.1% 2398 г
Кальций, Ca 17.8 мг 1000 мг 1.8% 3.9% 5618 г
Кремний, Si 0.981 мг 30 мг 3.3% 7.2% 3058 г
Магний, Mg 14.42 мг 400 мг 3.6% 7.8% 2774 г
Натрий, Na 4.49 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 28953 г
Сера, S 5.87 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 17036 г
Фосфор, P 11.2 мг 800 мг 1.4% 3% 7143 г
Хлор, Cl 2.81 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 81851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.1 мкг ~
Бор, B 53.7 мкг ~
Ванадий, V 5.37 мкг ~
Железо, Fe 0.958 мг 18 мг 5.3% 11.5% 1879 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 48387 г
Кобальт, Co 0.29 мкг 10 мкг 2.9% 6.3% 3448 г
Литий, Li 2.259 мкг ~
Марганец, Mn 1.1069 мг 2 мг 55.3% 120.2% 181 г
Медь, Cu 105.33 мкг 1000 мкг 10.5% 22.8% 949 г
Молибден, Mo 3.111 мкг 70 мкг 4.4% 9.6% 2250 г
Никель, Ni 2.944 мкг ~
Рубидий, Rb 9.1 мкг ~
Селен, Se 1.804 мкг 55 мкг 3.3% 7.2% 3049 г
Стронций, Sr 1.58 мкг ~
Фтор, F 64.24 мкг 4000 мкг 1.6% 3.5% 6227 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 4.1% 5319 г
Цинк, Zn 0.1291 мг 12 мг 1.1% 2.4% 9295 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.255 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.337 г от 0.9 до 3.7 г 37.4% 81.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.373 г от 4.7 до 16.8 г 7.9% 17.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.306 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.487 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.043 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.01 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Лимонный сок с ингридиентами (миксер) составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННЫЙ СОК С ИНГРИДИЕНТАМИ (МИКСЕР)

Лимонный сок с ингридиентами (миксер) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 49,5 %, марганцем - 55,3 %

Чем полезен Лимонный сок с ингридиентами (миксер)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонный сок с ингридиентами (миксер), калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонный сок с ингридиентами (миксер), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты