Рецепт Белковые макароны с творогом ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковые макароны с творогом ПП

Макароны отварные, по 1-302 328 г
Мягкий Творог 0% 125 г
Творог из Талицы 5% 170 г
Яйцо куриное 2 С0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковые макароны с творогом ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.3 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1098 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 10.3% 633 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 8% 812 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 3.1% 2086 г
Углеводы (общие) 10.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2% 3333 г
Вода 68.8 г 2273 г 3% 2% 3304 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.6 мкг 900 мкг 8.7% 5.7% 1145 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 4.2% 1552 г
Витамин В4, холин 45.57 мг 500 мг 9.1% 5.9% 1097 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 3.4% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.2% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.942 мкг 400 мкг 1% 0.7% 10147 г
Витамин В12, кобаламин 0.264 мкг 3 мкг 8.8% 5.7% 1136 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.494 мкг 10 мкг 4.9% 3.2% 2024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 1.8% 3750 г
Витамин Н, биотин 3.78 мкг 50 мкг 7.6% 5% 1323 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.7612 мг 20 мг 8.8% 5.7% 1136 г
Ниацин 0.246 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.43 мг 2500 мг 1.9% 1.2% 5384 г
Кальций, Ca 114.92 мг 1000 мг 11.5% 7.5% 870 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 1.5% 4444 г
Натрий, Na 201.36 мг 1300 мг 15.5% 10.1% 646 г
Сера, S 57.51 мг 1000 мг 5.8% 3.8% 1739 г
Фосфор, P 102.8 мг 800 мг 12.9% 8.4% 778 г
Хлор, Cl 171.94 мг 2300 мг 7.5% 4.9% 1338 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.836 мг 18 мг 4.6% 3% 2153 г
Йод, I 3.48 мкг 150 мкг 2.3% 1.5% 4310 г
Кобальт, Co 1.739 мкг 10 мкг 17.4% 11.4% 575 г
Марганец, Mn 0.0166 мг 2 мг 0.8% 0.5% 12048 г
Медь, Cu 20.23 мкг 1000 мкг 2% 1.3% 4943 г
Молибден, Mo 1.043 мкг 70 мкг 1.5% 1% 6711 г
Селен, Se 7.02 мкг 55 мкг 12.8% 8.3% 783 г
Фтор, F 9.57 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41797 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.9% 7143 г
Цинк, Zn 0.5988 мг 12 мг 5% 3.3% 2004 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.174 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.992 г ~
Аргинин* 0.22 г ~
Валин 0.33 г ~
Гистидин* 0.232 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.412 г ~
Лизин 0.334 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.212 г ~
Треонин 0.213 г ~
Триптофан 0.111 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.494 г ~
Заменимые аминокислоты 1.65 г ~
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.37 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.841 г ~
Пролин 0.339 г ~
Серин 0.301 г ~
Тирозин 0.24 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.389 г от 4.7 до 16.8 г 8.3% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 109.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.413 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.045 г ~
10:0 Каприновая 0.146 г ~
12:0 Лауриновая 0.134 г ~
14:0 Миристиновая 0.288 г ~
15:0 Пентадекановая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.074 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.545 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.75 г min 16.8 г 10.4% 6.8%
14:1 Миристолеиновая 0.045 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.123 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.496 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.298 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.27 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Белковые макароны с творогом ПП составляет 153,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.3 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 68.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВЫЕ МАКАРОНЫ С ТВОРОГОМ ПП

Белковые макароны с творогом ПП богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,5 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 17,4 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Белковые макароны с творогом ПП

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белковые макароны с творогом ПП, калорийность 153,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковые макароны с творогом ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги