Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное вкрутую | 582 г |
Teos | 46 г |
Горчица дижонская | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.7% | 613 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 12.8% | 514 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3055 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 237.7 мкг | 900 мкг | 26.4% | 17.4% | 379 г |
Ретинол | 0.229 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 14.7% | 448 г |
Витамин В4, холин | 229.49 мг | 500 мг | 45.9% | 30.2% | 218 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.188 мг | 5 мг | 23.8% | 15.7% | 421 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 6.4 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 10.4% | 632 г |
Витамин D, кальциферол | 2.011 мкг | 10 мкг | 20.1% | 13.2% | 497 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2732 г |
Витамин Н, биотин | 18.468 мкг | 50 мкг | 36.9% | 24.3% | 271 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1012 мг | 20 мг | 10.5% | 6.9% | 952 г |
Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.99 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.4% | 1953 г |
Кальций, Ca | 50.29 мг | 1000 мг | 5% | 3.3% | 1988 г |
Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 1.8% | 3646 г |
Натрий, Na | 122.51 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.2% | 1061 г |
Сера, S | 160.91 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.6% | 621 г |
Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 14.4% | 456 г |
Хлор, Cl | 142.63 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.285 мг | 18 мг | 12.7% | 8.4% | 788 г |
Йод, I | 18.28 мкг | 150 мкг | 12.2% | 8% | 821 г |
Кобальт, Co | 9.143 мкг | 10 мкг | 91.4% | 60.2% | 109 г |
Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7547 г |
Медь, Cu | 75.89 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5% | 1318 г |
Молибден, Mo | 5.486 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.1% | 1276 г |
Селен, Se | 28.982 мкг | 55 мкг | 52.7% | 34.7% | 190 г |
Фтор, F | 50.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7954 г |
Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
Цинк, Zn | 1.0148 мг | 12 мг | 8.5% | 5.6% | 1182 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 5.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.7% | 16.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 521.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.715 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.69 г | min 16.8 г | 22% | 14.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 7.5% |
Энергетическая ценность Яйичная начинка составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.9 кКал | -% | |
Белки | 12.4 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|