Войти

Рецепт Alliolli. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Alliolli

Оливковое масло 84 г
Яйцо куриное 8 г
Чеснок 6 г
Соль поваренная пищевая 1.2 г
Сок лимонный 0.8 г
Вода 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Alliolli".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 712 ккал 1684 ккал 42.3% 5.9% 237 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 0.2% 5846 г
Жиры 77.8 г 56 г 138.9% 19.5% 72 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 0.1% 12882 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 17.8 г 2273 г 0.8% 0.1% 12770 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 0.3% 4712 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 0.3% 4865 г
Витамин В4, холин 19.97 мг 500 мг 4% 0.6% 2504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 0.4% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 0.3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 0.679 мкг 400 мкг 0.2% 58910 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 0.2% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 0.1% 11111 г
Витамин D, кальциферол 0.161 мкг 10 мкг 1.6% 0.2% 6211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.387 мг 15 мг 62.6% 8.8% 160 г
Витамин Н, биотин 1.483 мкг 50 мкг 3% 0.4% 3372 г
Витамин К, филлохинон 46.5 мкг 120 мкг 38.8% 5.4% 258 г
Витамин РР, НЭ 0.4198 мг 20 мг 2.1% 0.3% 4764 г
Ниацин 0.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.5 мг 2500 мг 1.1% 0.2% 9434 г
Кальций, Ca 19.42 мг 1000 мг 1.9% 0.3% 5149 г
Кремний, Si 0.141 мг 30 мг 0.5% 0.1% 21277 г
Магний, Mg 2.91 мг 400 мг 0.7% 0.1% 13746 г
Натрий, Na 438.66 мг 1300 мг 33.7% 4.7% 296 г
Сера, S 18.48 мг 1000 мг 1.8% 0.3% 5411 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 0.4% 3620 г
Хлор, Cl 670.35 мг 2300 мг 29.1% 4.1% 343 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Бор, B 1.7 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.607 мг 18 мг 3.4% 0.5% 2965 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 0.2% 7653 г
Кобальт, Co 1.394 мкг 10 мкг 13.9% 2% 717 г
Литий, Li 0.165 мкг ~
Марганец, Mn 0.0496 мг 2 мг 2.5% 0.4% 4032 г
Медь, Cu 16.28 мкг 1000 мкг 1.6% 0.2% 6143 г
Молибден, Mo 3.182 мкг 70 мкг 4.5% 0.6% 2200 г
Никель, Ni 0.936 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 3.037 мкг 55 мкг 5.5% 0.8% 1811 г
Фтор, F 12.76 мкг 4000 мкг 0.3% 31348 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 0.7% 2000 г
Цинк, Zn 0.1445 мг 12 мг 1.2% 0.2% 8304 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.431 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.13 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.595 г от 0.9 до 3.7 г 66.1% 9.3%
Омега-6 жирные кислоты 9.391 г от 4.7 до 16.8 г 100% 14%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 77.064 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 12.364 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 10.092 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 1.991 г ~
20:0 Арахиновая 0.657 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 51.921 г min 16.8 г 309.1% 43.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.223 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 50.315 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.388 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.265 г от 11.2 до 20.6 г 91.7% 12.9%
18:2 Линолевая (ud) 9.328 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Alliolli составляет 712 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 712 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 77.8 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 17.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ALLIOLLI

Alliolli богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 62,6 %, витамином K - 38,8 %, хлором - 29,1 %, кобальтом - 13,9 %

Чем полезен Alliolli

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Alliolli, калорийность 712 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Alliolli, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Елена
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
Витамины и минералы: 92%
Ирина Макс
2025-06-02
Калорийность: 1594 кКал
Витамины и минералы: 100%
TataNS
2025-06-02
Калорийность: 1444 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
Рагу из фарша с овощами
Автор Анастасия Миронова
181.5
14.7
11.6
3.7
5
0 0
Харчо от Наташеньки
Автор Nataly Vorobyova
54
2.8
3.6
2.5
0
3 0
Творожно сырные мини хачапури
Автор Надежда
253.8
22
10.4
18.3
0
1 1
Интересные блоги
Madcow
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган Человек, по его с...
11 127
Продуктовый адвокат
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
15 62
Ирина Макс
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :) Вчера купила форельку и ...
7 66