Рецепт Печенье овсяное (пост). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное (пост)

Геркулес Монастырский	150 г
Банан	145 г
Масло из рисовых отрубей	40 г
Корица, молотая	2 г
Эритрит	10 г
Сок лимонный	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное (пост)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	396.5 ккал	1684 ккал	23.5%	5.9%	425 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	2.5%	987 г
Жиры	19 г	56 г	33.9%	8.5%	295 г
Углеводы	47.4 г	219 г	21.6%	5.4%	462 г
Углеводы (общие)	13.2 г	~
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%	6.1%	417 г
Вода	16.5 г	2273 г	0.7%	0.2%	13776 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.2 мкг	900 мкг	1.2%	0.3%	8036 г
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.3%	7463 г
бета Криптоксантин	0.985 мкг	~
Ликопин	0.115 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.695 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.4%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	0.4%	6429 г
Витамин В4, холин	5.57 мг	500 мг	1.1%	0.3%	8977 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	0.7%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.212 мг	2 мг	10.6%	2.7%	943 г
Витамин В9, фолаты	5.58 мкг	400 мкг	1.4%	0.4%	7168 г
Витамин C, аскорбиновая	5.98 мг	90 мг	6.6%	1.7%	1505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.173 мг	15 мг	34.5%	8.7%	290 г
гамма Токоферол	0.08 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.214 мкг	50 мкг	4.4%	1.1%	2258 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	0.9%	2791 г
Витамин РР, НЭ	0.5105 мг	20 мг	2.6%	0.7%	3918 г
Ниацин	0.333 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	386.44 мг	2500 мг	15.5%	3.9%	647 г
Кальций, Ca	12.51 мг	1000 мг	1.3%	0.3%	7994 г
Кремний, Si	42.615 мг	30 мг	142.1%	35.8%	70 г
Магний, Mg	23.78 мг	400 мг	5.9%	1.5%	1682 г
Натрий, Na	17.4 мг	1300 мг	1.3%	0.3%	7471 г
Сера, S	6.34 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	15773 г
Фосфор, P	16.2 мг	800 мг	2%	0.5%	4938 г
Хлор, Cl	26.01 мг	2300 мг	1.1%	0.3%	8843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.3 мкг	~
Бор, B	205.9 мкг	~
Ванадий, V	1.16 мкг	~
Железо, Fe	0.407 мг	18 мг	2.3%	0.6%	4423 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.089 мкг	10 мкг	0.9%	0.2%	11236 г
Литий, Li	1.826 мкг	~
Марганец, Mn	0.2828 мг	2 мг	14.1%	3.6%	707 г
Медь, Cu	45.76 мкг	1000 мкг	4.6%	1.2%	2185 г
Молибден, Mo	1.494 мкг	70 мкг	2.1%	0.5%	4685 г
Никель, Ni	2.214 мкг	~
Рубидий, Rb	34.9 мкг	~
Селен, Se	0.578 мкг	55 мкг	1.1%	0.3%	9516 г
Стронций, Sr	0.72 мкг	~
Фтор, F	1.22 мкг	4000 мкг			327869 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Цинк, Zn	0.097 мг	12 мг	0.8%	0.2%	12371 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.107 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.259 г	от 0.9 до 3.7 г	28.8%	7.3%
Омега-6 жирные кислоты	5.125 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	25.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	181.878 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.121 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.107 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.581 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.245 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.002 г	min 16.8 г	35.7%	9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.971 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.344 г	от 11.2 до 20.6 г	47.7%	12%
18:2 Линолевая (ud)	5.1 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.244 г	~

Энергетическая ценность Печенье овсяное (пост) составляет 396,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	396.5 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	19 г	-%
	Углеводы	47.4 г	-%
	Пищевые волокна	4.8 г	-%
	Вода	16.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ (ПОСТ)

Печенье овсяное (пост) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34,5 %, калием - 15,5 %, кремнием - 142,1 %, марганцем - 14,1 %

Чем полезен Печенье овсяное (пост)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье овсяное (пост), калорийность 396,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное (пост), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-05-22

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2025-05-21

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Минтай жаренный в муке и яйце

Автор Анастасия Миронова

Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе