Рецепт Запеканка творожная с изюмом 02,03,25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка творожная с изюмом 02,03,25
| Яйцо куриное (Запекание) | 148 г |
| Творог 5% | 400 г |
| Кукурузный крахмал | 35 г |
| Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] | 15 г |
| Ваниль [Сырье и приправы] | 4 г |
| Сметана 10% жирности | 80 г |
| Изюм Чёрный Джамбо | 168 г |
| Подсластитель СВИТМАЙСТЕР | 22 г |
| Концентрат сухой для приготовления напитка. Коктейль со вкусом «фисташковое мороженое», тм «Bombbar” | 25 г |
| Изюм Узбекский Золотистый | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с изюмом 02,03,25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.3 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.4% | 551 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.8% | 966 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 6.4% | 716 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.4% | 1360 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.7% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 64.52 мг | 500 мг | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.008 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.791 мкг | 3 мкг | 26.4% | 12.1% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.9% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 7.716 мкг | 50 мкг | 15.4% | 7.1% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.6261 мг | 20 мг | 13.1% | 6% | 762 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.84 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.7% | 2636 г |
| Кальций, Ca | 101.79 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.7% | 982 г |
| Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2712 г |
| Натрий, Na | 51.54 мг | 1300 мг | 4% | 1.8% | 2522 г |
| Сера, S | 34.04 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2938 г |
| Фосфор, P | 152.4 мг | 800 мг | 19.1% | 8.8% | 525 г |
| Хлор, Cl | 36.41 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 1.7% | 2601 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 1.878 мкг | 10 мкг | 18.8% | 8.7% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Медь, Cu | 19.72 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.9% | 5071 г |
| Молибден, Mo | 1.608 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.1% | 4353 г |
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.495 мкг | 55 мкг | 10% | 4.6% | 1001 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33727 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2377 мг | 12 мг | 2% | 0.9% | 5048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.342 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.542 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с изюмом 02,03,25 составляет 217,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 217.3 кКал | -% | |
| Белки | 13.8 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 30.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 45.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ИЗЮМОМ 02,03,25
Запеканка творожная с изюмом 02,03,25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,3 %, холином - 12,9 %, витамином B12 - 26,4 %, витамином H - 15,4 %, витамином PP - 13,1 %, фосфором - 19,1 %, кобальтом - 18,8 %
Чем полезен Запеканка творожная с изюмом 02,03,25
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Beef franks
- Карбонад котлета жареная
- Салат с курицей, фасолью и кинзой
- Песто из зелени
- Карбонад "Чёрный кабан"
- Творожок банан груша
- Салат мексиканский
- Рисовая каша с манго NYU
- Сеточка с маковой начинкой и изюмом
- Йогурт классический
- F кофе Cabrales super
- Мидии с фасолью
- Колбаски куриные с пюре
- Салат из овощей
- Сендвич с сервелатом
- Тунец для салатов в масле
- Фрикадельки в сливочном соусе
- Яйца с цветной капустой
- Уха с тунцом и пшеном
- Aperol
- Goat protein unsweetened
- Хачапури
- Плов из булгура с индейкой
- Шоколад на меду Детский горький 70%
- Гречка с курицей
- Zonin prosecco
- Индейка медальоны в сметане
- Роллы 02.04.25
- Almond milk unsweetened
- Ядра орехов фундука, калибр 11-13мм
- Заправка салатная соево-медовая
- Онигири с сурими
- Паста с креветками
- Салат пек капуста
- S. Pellegrino Sparkling Mineral Water
- Aperol Spritz
- Греческий йогурт NEO
- Vegetable oil
- Parmesan shredded
- Овощи на гриле
- Креветки
- Макароны из полбы с маслом
- Кунжутно арахисовая сгущенка
- Круассан с пепперони
- Сыр «фитнес»
- Тесто кефирное
- Свинина Schinkengulssch
- Соевый соус классический
- Пюре домшим с жареным луком
- Пшеничная каша с печенью
- Passata di pomodoro
- Овощное рагу
- Хлеб из зеленой гречки
- Whole milk
- Железо
- Борщ
- Творог мой
- Протеин мой
- Воздушные Зёрна Риса в Сиропе на Фруктозе
- Манник
- Peanut Butter spread Creamy
- Сыр рассольный "Сиртаки" для греческого салата
- Печенье кольцо Чиж
- Коржи молочная девочка
- Салат с рукколой, помидором, грецким орехом, болгарским перцем, авокадо
- Заливная жареная рыба
- Перцы фаршированные
- Фасоль моя
- Грудка копчоная❗
- Скумбрия в томатном соусе с овощами
- Индейка сувид
- Ананас кольца моя цена❗
- Каша гречневая
- Салат с ананасом и копчоной курицей
- Молоко с маслом и медом
- Кукуруза моя цена❗
- Колбаса вареная любительская Окраина
- ❤️Хлеб ржаной на закваске с отрубями
- Марго и к
- Салат
- ПП лаваш
- Лаваш
- Очпочмак
- Суши сет "Халява мэн"
- Мука ржаная обойная - 298 ккал
- Хлеб отрубной
- Творожники
- Мичиган Фрай
- Steel cut oats
- Лапша рисовая с бобами и побегами бамбука
- Кекс с грушевым вареньем
- Пельмени премиум
- Витамин D3+K2
- Сырники
- Курица в кисло-сладком соусе с жареным рисом
- Сырники с сыром (завтрак)
- Чай чёрный с шиповником
- Raisins seedless
- Бета-каротин
- Клубничная начинка в торт пюре
Метки: Как приготовить Запеканка творожная с изюмом 02,03,25, калорийность 217,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная с изюмом 02,03,25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
