Войти

Рецепт Салааат22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салааат22

Огурец, грунтовый 382 г
Помидоры (томаты), грунтовые 245 г
Сметана 10,0% жирности 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салааат22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.5 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7833 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6% 7600 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.2% 11200 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 6.5% 7300 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 25.6% 1818 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 19.1% 2434 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.3 мкг 900 мкг 6.5% 30.2% 1544 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.338 мг 5 мг 6.8% 31.6% 1479 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 12.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 10.7% 4286 г
Витамин В4, холин 6.05 мг 500 мг 1.2% 5.6% 8264 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 24.7% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 14.4% 3279 г
Витамин В9, фолаты 6.497 мкг 400 мкг 1.6% 7.4% 6157 г
Витамин C, аскорбиновая 15.32 мг 90 мг 17% 79.1% 587 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.333 мг 15 мг 2.2% 10.2% 4505 г
Витамин Н, биотин 0.981 мкг 50 мкг 2% 9.3% 5097 г
Витамин К, филлохинон 12.6 мкг 120 мкг 10.5% 48.8% 952 г
Витамин РР, НЭ 0.4685 мг 20 мг 2.3% 10.7% 4269 г
Ниацин 0.313 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.56 мг 2500 мг 7.9% 36.7% 1272 г
Кальций, Ca 21.98 мг 1000 мг 2.2% 10.2% 4550 г
Магний, Mg 16.12 мг 400 мг 4% 18.6% 2481 г
Натрий, Na 7.6 мг 1300 мг 0.6% 2.8% 17105 г
Сера, S 5.48 мг 1000 мг 0.5% 2.3% 18248 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 21.4% 2180 г
Хлор, Cl 36.18 мг 2300 мг 1.6% 7.4% 6357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 249.8 мкг ~
Бор, B 43.3 мкг ~
Железо, Fe 0.695 мг 18 мг 3.9% 18.1% 2590 г
Йод, I 2.52 мкг 150 мкг 1.7% 7.9% 5952 г
Кобальт, Co 2.849 мкг 10 мкг 28.5% 132.6% 351 г
Марганец, Mn 0.1586 мг 2 мг 7.9% 36.7% 1261 г
Медь, Cu 100.23 мкг 1000 мкг 10% 46.5% 998 г
Молибден, Mo 3.226 мкг 70 мкг 4.6% 21.4% 2170 г
Никель, Ni 4.9 мкг ~
Рубидий, Rb 57.7 мкг ~
Селен, Se 0.327 мкг 55 мкг 0.6% 2.8% 16820 г
Фтор, F 17.53 мкг 4000 мкг 0.4% 1.9% 22818 г
Хром, Cr 5.41 мкг 50 мкг 10.8% 50.2% 924 г
Цинк, Zn 0.2047 мг 12 мг 1.7% 7.9% 5862 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.172 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.526 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.276 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салааат22 составляет 21,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 93.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАААТ22

Салааат22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17 %, кобальтом - 28,5 %

Чем полезен Салааат22

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салааат22, калорийность 21,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салааат22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Катерина
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Блинчики с печенью
Автор April
180.8
12.1
6.4
18.4
13
1 1
Шарлотка
Автор Еленка
202.4
6.6
5
32.8
4
4 1
Пирог заливной с капустой
Автор April
160.2
8
6.9
16.6
8
7 1
Интересные блоги
Юлия
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
6 106
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Гуарана
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал! Вы же помните мой план — сделать ...
5 58