Калорийность Каша овсяная 50/50 молоко, вода, без масла и сахара. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная 50/50 молоко, вода, без масла и сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.1 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1682 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	5.3%	1900 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	5.2%	1931 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	6.6%	1510 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	8%	1250 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	3.4%	2933 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.2 мкг	900 мкг	1.1%	1.1%	8824 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	6.3%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	5.1%	1957 г
Витамин В4, холин	31.11 мг	500 мг	6.2%	6.2%	1607 г
Витамин В5, пантотеновая	0.335 мг	5 мг	6.7%	6.7%	1493 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	3.3%	3030 г
Витамин В9, фолаты	5.19 мкг	400 мкг	1.3%	1.3%	7707 г
Витамин В12, кобаламин	0.202 мкг	3 мкг	6.7%	6.7%	1485 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.6%	18000 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.347 мг	15 мг	2.3%	2.3%	4323 г
Витамин Н, биотин	5.699 мкг	50 мкг	11.4%	11.4%	877 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.198 мг	20 мг	6%	6%	1669 г
Макроэлементы
Калий, K	149.15 мг	2500 мг	6%	6%	1676 г
Кальций, Ca	72.29 мг	1000 мг	7.2%	7.2%	1383 г
Кремний, Si	8.777 мг	30 мг	29.3%	29.3%	342 г
Магний, Mg	30.68 мг	400 мг	7.7%	7.7%	1304 г
Натрий, Na	33.38 мг	1300 мг	2.6%	2.6%	3895 г
Сера, S	31.7 мг	1000 мг	3.2%	3.2%	3155 г
Фосфор, P	115.3 мг	800 мг	14.4%	14.4%	694 г
Хлор, Cl	71.71 мг	2300 мг	3.1%	3.1%	3207 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.844 мг	18 мг	4.7%	4.7%	2133 г
Йод, I	4.21 мкг	150 мкг	2.8%	2.8%	3563 г
Кобальт, Co	1.747 мкг	10 мкг	17.5%	17.5%	572 г
Марганец, Mn	1.034 мг	2 мг	51.7%	51.6%	193 г
Медь, Cu	108.52 мкг	1000 мкг	10.9%	10.9%	921 г
Молибден, Mo	11.198 мкг	70 мкг	16%	16%	625 г
Селен, Se	6.386 мкг	55 мкг	11.6%	11.6%	861 г
Фтор, F	78.59 мкг	4000 мкг	2%	2%	5090 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	2%	5051 г
Цинк, Zn	0.743 мг	12 мг	6.2%	6.2%	1615 г

Энергетическая ценность Каша овсяная 50/50 молоко, вода, без масла и сахара составляет 100,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.1 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	14.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	77.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ 50/50 МОЛОКО, ВОДА, БЕЗ МАСЛА И САХАРА

Каша овсяная 50/50 молоко, вода, без масла и сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 11,4 %, кремнием - 29,3 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 17,5 %, марганцем - 51,7 %, молибденом - 16 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Каша овсяная 50/50 молоко, вода, без масла и сахара

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Каша овсяная 50/50 молоко, вода, без масла и сахара калорийность 100,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Каша овсяная 50/50 молоко, вода, без масла и сахара, калории, нутриенты, полезные свойства Каша овсяная 50/50 молоко, вода, без масла и сахара

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-26

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 90%

Tanya Makronetta

2025-05-19

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

Радмира

2025-05-27

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая

Запеканка оранжевая творожно-морковная

Автор Ilana

146.6

10.5

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе