Рецепт Я. Смузи сельдерей с яблоком.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Я. Смузи сельдерей с яблоком.
| Сельдерей | 173 г |
| Яблоко | 81 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Я. Смузи сельдерей с яблоком.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7076 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.8% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 37.8% | 1111 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 16.8% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 512.4 мкг | 900 мкг | 56.9% | 239.1% | 176 г |
| бета Каротин | 3.075 мг | 5 мг | 61.5% | 258.4% | 163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 17.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 4.2% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 16% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 16.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.941 мкг | 400 мкг | 3.7% | 15.5% | 2677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.07 мг | 90 мг | 32.3% | 135.7% | 310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 11.3% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.6% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 72.7% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4681 мг | 20 мг | 2.3% | 9.7% | 4273 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.53 мг | 2500 мг | 15.3% | 64.3% | 655 г |
| Кальций, Ca | 54.14 мг | 1000 мг | 5.4% | 22.7% | 1847 г |
| Кремний, Si | 2.613 мг | 30 мг | 8.7% | 36.6% | 1148 г |
| Магний, Mg | 36.93 мг | 400 мг | 9.2% | 38.7% | 1083 г |
| Натрий, Na | 144.51 мг | 1300 мг | 11.1% | 46.6% | 900 г |
| Сера, S | 6.29 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.5% | 15898 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 29.4% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 18.89 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.4% | 12176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 37% | 1134 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 16% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 38.2% | 1105 г |
| Литий, Li | 5.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 18.1% | 2350 г |
| Медь, Cu | 58.92 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 24.8% | 1697 г |
| Молибден, Mo | 5.591 мкг | 70 мкг | 8% | 33.6% | 1252 г |
| Никель, Ni | 14.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.9% | 14946 г |
| Стронций, Sr | 48.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 75758 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 22.7% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.1364 мг | 12 мг | 1.1% | 4.6% | 8798 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 5.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Я. Смузи сельдерей с яблоком. составляет 23,8 кКал.
- Порция = 127 гр (30.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства Я. СМУЗИ СЕЛЬДЕРЕЙ С ЯБЛОКОМ.
Я. Смузи сельдерей с яблоком. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 56,9 %, бэта-каротином - 61,5 %, витамином C - 32,3 %, витамином K - 17,3 %, калием - 15,3 %
Чем полезен Я. Смузи сельдерей с яблоком.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт рикотти сырный сернур
- Эко Десерт
- Кимчи Джон
- Омлет с картошкой
- Мороженое «Бомба шоколадный стакан»
- Сосиски
- Пудинг домашний 3.04
- Кекс банановый
- Рис с говядиной на сковородке
- Джем вишнёвый из Озона
- Киви очищенный
- Салат из печени
- Салат с редькой
- Каша гречневая с луком и шампиньонами
- Курица с картошкой и капустой
- Печеночка Валя
- Гречка с куриным бедром
- Протеин яичный primekraft
- Ветчина столичная
- Морковь со спаржаей по корейскиэ
- Красный рис отварной на 3.04
- Молоко фундуковое
- Я. Желе яблочное с агар
- Салат из редиса от Лиды
- Фасоль стручковая жареная
- Кабачок тушёный
- Салат с тунцом и авокадо
- Суп по-итальянски
- Салат с редькой
- Пакет супа по-итальянски
- Бифилайф облепиха-абрикос
- Сосиски филейные с куриной грудкой
- Хай бариста соя+миндаль
- Изюм
- Я. Каша из Булгур
- Крылышки в духовке
- Кетчуп татарский Балтимор
- Тесто для пянсе
- Катлеты куриные
- Типа корейская морковка
- Винегрет
- Saucy Noodles Sweet Chili
- Сельдь
- Тортик яблочный наугад
- Микс листьев салата Тоскана
- Йодмарин
- Брауни из чечевицы
- Лосось жареный
- Овощной салат со сметаной
- Псиллиум
- Рыба из супа 3.04
- Хлеб солодовый
- Котлеты куриные с манкой и картофелем
- Смесь семян для салата Классическая
- Мандариновый грог
- Пянсе на пару
- Улитка с ванильным кремом
- Панкейк Snaq fabriq
- Гуляш из свинины
- шаурма с курицей и соусом «бургер»
- Овощной салат
- Суп рыбный с вакаме
- Йогурт овсяный
- Котлеты куриные с творогом
- Курогрудь в духовке со специями
- Салат микс
- Грудка
- Салат с йогуртовой заправкой
- Салат легкий с телятиной (копия)
- куриное филе запеченное с овощами
- варенье абр
- донат манго глазированный с начинкой со вкусом манго
- Заливной пирог
- Котлеты куриные вареные
- Шашлык куриный чизчикен
- Закваска ЛМ
- Салат чука с Орехово-кунжутным соусом
- Свекольный салат с сыром
- Капуста
- Салат Спаржа по- корейски
- Салат капустный с горчичным маслом
- Котоета грилье с картошкой готовая
- Блины на Левито Мадре
- Фасоль с яйцом
- Килька в томате
- Isla Delice Halal Hot Dog 35g
- Паштет із свинячої печінки
- Конвертики с творогом и сыром
- творог скандинавский 1,2%
- Пирог заливной
- (250403) Открытый пирог с творогом
- Сироп ваниль
- Печень форели вареная
- Вино Villa Krim muskat
- Печеночные оладьи
- Болоньезе
- Sla melange
- Картофель запечённый с кожурой половинки
- Лазанья карповская
- Колбаски полукопченые для пикника Дубки (12-32-0) 336кк.
Метки: Как приготовить Я. Смузи сельдерей с яблоком., калорийность 23,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Я. Смузи сельдерей с яблоком., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
