Рецепт Винегрет 03,03,25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 03,03,25
| Свекла Отварная [Лента] | 224 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 202 г |
| Капуста квашеная 28,12,24 | 31 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 44 г |
| Морковь Свежая | 81 г |
| Редька Зеленая | 107 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 03,03,25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.5% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 8.8% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.2% | 1053 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 13.8% | 1385 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 14.9% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 2.5% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.185 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.9% | 6467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.16 мг | 90 мг | 10.2% | 19.5% | 983 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 2.3% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.497 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10060 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 31.5% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4804 мг | 20 мг | 2.4% | 4.6% | 4163 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.03 мг | 2500 мг | 4.8% | 9.2% | 2083 г |
| Кальций, Ca | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 3.8% | 4890 г |
| Кремний, Si | 6.064 мг | 30 мг | 20.2% | 38.6% | 495 г |
| Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 4.8% | 4049 г |
| Натрий, Na | 136.78 мг | 1300 мг | 10.5% | 20.1% | 950 г |
| Сера, S | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8177 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 5.5% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 58.59 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.8% | 3926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 3.6% | 5357 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.207 мкг | 10 мкг | 12.1% | 23.1% | 829 г |
| Литий, Li | 0.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 10.7% | 1773 г |
| Медь, Cu | 50.32 мкг | 1000 мкг | 5% | 9.6% | 1987 г |
| Молибден, Mo | 5.468 мкг | 70 мкг | 7.8% | 14.9% | 1280 г |
| Никель, Ni | 0.907 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.661 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.3% | 8321 г |
| Стронций, Sr | 3.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 59172 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.4% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.2471 мг | 12 мг | 2.1% | 4% | 4856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Винегрет 03,03,25 составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 03,03,25
Винегрет 03,03,25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 16,5 %, кремнием - 20,2 %, кобальтом - 12,1 %
Чем полезен Винегрет 03,03,25
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб кукурузнj-льняной
- Ggg
- Запеканка творожная с изюмом 03,03,25
- Овсянка на ночь
- Индейка с грибами в шпинатом соусе
- Питта
- Кола зеро
- Салат с тунцом и кукурузой 04/25
- Pure Whey Isolate Protein протеин
- Салат из огурцов, авокадо и зеленого яблока
- Бутерброды с колбасой и сыром
- Киндер молочный ломтик с голубикой
- Кисель «Пряный дом» со вкусом клюквы
- Тушëные овощи
- Чизкейк гранат
- Грибной суп
- Ленивые голубцы с пекинкой
- Салат с рисом и тунцом
- Печенье банан греча
- Икра трески
- Голубцы с пекинской капусты в соусе
- Куриное филе жар с майонез
- Салат с авокадо и рукколой
- zirņu biezzupa ar bekonu maxima
- Уха по фински
- Скир Зелёная линия (печенье яблоко)
- Конфета
- Гречка с яйцом
- fanta ogu
- Филе куриное гриль
- Рыба запеченая
- Халва
- Онигири с лососем
- Сорбет лимонный с цедрой
- Атлантик бургер Вкусно и точка
- Шашлындос 03.04
- Салат крабовый кукуруза рис огурец
- Гавайское классическое поке с лососем
- Суп из тушонки с вермишелью
- Суп из тушенки с вермишелью
- Салат с тунцом
- Отруби овсяные Мистраль
- Салат фасоль с тунцом
- печень минтая
- Смузи
- Творог из кефира 1%
- Pyzy
- Салад
- Азиатская лапша соба с кунжутом
- Вареники PIEROGI
- Медальоны из телятины / овощное соте
- Фарш говяжий
- Бедро индейки в цептере
- Ежики
- Ягоды
- Сырники
- Хрутка какао напиток
- Куриное филе с ньоками в грибном соусе 03.04.25
- Смузи черника
- "шаурма"
- Панировка
- Кальмар тушеный
- Печенье со смородиной
- Вино красное сух 14% ZUAZO GASTON RESERVA 2019, Испания
- Сэндвич три сыра с пастрами из говядины
- Перец фаршированный
- Оладьи из цукини
- Салат с черри, киноа и перепелиными яйцами
- Кулич
- Индейка с картошкой со сметаной и молоком с поджаркой
- печенье деревенское
- Экспонента
- Ролл с курицей и сыром
- Тортилья с начинкий
- Творог рассыпчатый 5%
- Рис
- Сырные вафли 2
- Сыр фитес
- Кисель клюквенный(из пачки)
- Шарлотка
- Салат курица грибы марковь 3.04
- Ленивая овсянка
- Салат из огурцов и помидоров
- Смесь овощное трио
- Яблочный шорли
- Atún en tomate
- "Венские вафли" с грушей и яблоком
- Салат 04.04
- Салат овощной
- Салат овощной с авокадо и яцом
- Котлеты куриные с моцареллой ВВ
- Большие креветки
- Фарш с томатами
- Тыквенные панкейки
- Рагу Овощи тушеные с говяжьими ребрами
- Винершницель
- Чай с молоком
- Чикен премьер
- Фрудоза вкус энергетик
- Паэлья с курицей и овощами
Метки: Как приготовить Винегрет 03,03,25, калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 03,03,25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
