Рецепт Тесто осетинский пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто осетинский пирог

Пшеничная мука, высшего сорта 500 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 2 Стакан 200 мл
Сахар песок 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто осетинский пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 238.9 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 705 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 3.7% 1118 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 4% 1057 г
Углеводы 41 г 219 г 18.7% 7.8% 534 г
Углеводы (общие) 40.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.8% 1111 г
Вода 44.4 г 2273 г 2% 0.8% 5119 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 21429 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 2.7% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.8% 2400 г
Витамин В4, холин 33.95 мг 500 мг 6.8% 2.8% 1473 г
Витамин В5, пантотеновая 0.315 мг 5 мг 6.3% 2.6% 1587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 2.3% 1835 г
Витамин В9, фолаты 16.006 мкг 400 мкг 4% 1.7% 2499 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 2.3% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.342 мг 15 мг 15.6% 6.5% 640 г
Витамин Н, биотин 2.377 мкг 50 мкг 4.8% 2% 2103 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.8978 мг 20 мг 9.5% 4% 1054 г
Ниацин 0.667 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.58 мг 2500 мг 5% 2.1% 2007 г
Кальций, Ca 59.52 мг 1000 мг 6% 2.5% 1680 г
Кремний, Si 2.086 мг 30 мг 7% 2.9% 1438 г
Магний, Mg 14.18 мг 400 мг 3.5% 1.5% 2821 г
Натрий, Na 22.45 мг 1300 мг 1.7% 0.7% 5791 г
Сера, S 48.59 мг 1000 мг 4.9% 2.1% 2058 г
Фосфор, P 82.4 мг 800 мг 10.3% 4.3% 971 г
Хлор, Cl 52.14 мг 2300 мг 2.3% 1% 4411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 568.3 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 46.92 мкг ~
Железо, Fe 0.675 мг 18 мг 3.8% 1.6% 2667 г
Йод, I 4.54 мкг 150 мкг 3% 1.3% 3304 г
Кобальт, Co 1.21 мкг 10 мкг 12.1% 5.1% 826 г
Марганец, Mn 0.2993 мг 2 мг 15% 6.3% 668 г
Медь, Cu 57.14 мкг 1000 мкг 5.7% 2.4% 1750 г
Молибден, Mo 8.603 мкг 70 мкг 12.3% 5.1% 814 г
Никель, Ni 1.147 мкг ~
Олово, Sn 8.97 мкг ~
Селен, Se 3.545 мкг 55 мкг 6.4% 2.7% 1551 г
Стронций, Sr 7.09 мкг ~
Титан, Ti 5.74 мкг ~
Фтор, F 19.81 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20192 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 1.7% 2525 г
Цинк, Zn 0.5318 мг 12 мг 4.4% 1.8% 2256 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.401 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.376 г от 4.7 до 16.8 г 50.6% 21.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.131 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.22 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.151 г min 16.8 г 6.9% 2.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.84 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.365 г от 11.2 до 20.6 г 21.1% 8.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.12 г ~

Энергетическая ценность Тесто осетинский пирог составляет 238,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 238.9 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 41 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 44.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ОСЕТИНСКИЙ ПИРОГ

Тесто осетинский пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,6 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 15 %, молибденом - 12,3 %

Чем полезен Тесто осетинский пирог

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тесто осетинский пирог, калорийность 238,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто осетинский пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты