Рецепт 250404 Хлеб цельнозерновой dabudethleb [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 250404 Хлеб цельнозерновой dabudethleb [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Соль поваренная пищевая	8 г
Вода	314 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	227 г
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы	227 г
Вода	6 г
Пшеничная мука, высшего сорта	7 г
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы	1 г

Способ приготовления

Https://dabudetxleb.ru/whole_grain_sourdough

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "250404 Хлеб цельнозерновой dabudethleb [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.9 ккал	1684 ккал	12.5%	6%	802 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	4%	1188 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	0.9%	5600 г
Углеводы	41.3 г	219 г	18.9%	9%	530 г
Углеводы (общие)	47.5 г	~
Пищевые волокна	5.3 г	20 г	26.5%	12.6%	377 г
Вода	48.6 г	2273 г	2.1%	1%	4677 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	69.764 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	4.3%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	1.9%	2535 г
Витамин В4, холин	26.65 мг	500 мг	5.3%	2.5%	1876 г
Витамин В5, пантотеновая	0.403 мг	5 мг	8.1%	3.9%	1241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	2.5%	1942 г
Витамин В9, фолаты	13.591 мкг	400 мкг	3.4%	1.6%	2943 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.652 мг	15 мг	4.3%	2%	2301 г
Витамин Н, биотин	0.626 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7987 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.5867 мг	20 мг	12.9%	6.1%	773 г
Ниацин	0.391 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.2 мг	2500 мг	6.5%	3.1%	1532 г
Кальций, Ca	22.31 мг	1000 мг	2.2%	1%	4482 г
Кремний, Si	1.251 мг	30 мг	4.2%	2%	2398 г
Магний, Mg	42.8 мг	400 мг	10.7%	5.1%	935 г
Натрий, Na	433 мг	1300 мг	33.3%	15.9%	300 г
Сера, S	54.82 мг	1000 мг	5.5%	2.6%	1824 г
Фосфор, P	130.4 мг	800 мг	16.3%	7.8%	613 г
Хлор, Cl	671.02 мг	2300 мг	29.2%	13.9%	343 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	328.5 мкг	~
Бор, B	11.6 мкг	~
Ванадий, V	28.15 мкг	~
Железо, Fe	1.588 мг	18 мг	8.8%	4.2%	1134 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Кобальт, Co	0.672 мкг	10 мкг	6.7%	3.2%	1488 г
Марганец, Mn	1.2596 мг	2 мг	63%	30%	159 г
Медь, Cu	185.79 мкг	1000 мкг	18.6%	8.9%	538 г
Молибден, Mo	5.846 мкг	70 мкг	8.4%	4%	1197 г
Никель, Ni	0.688 мкг	~
Олово, Sn	1.63 мкг	~
Селен, Se	5.633 мкг	55 мкг	10.2%	4.9%	976 г
Титан, Ti	3.44 мкг	~
Фтор, F	51.41 мкг	4000 мкг	1.3%	0.6%	7781 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	7246 г
Цинк, Zn	1.1685 мг	12 мг	9.7%	4.6%	1027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.239 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.126 г	от 4.7 до 16.8 г	2.7%	1.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.201 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.09 г	min 16.8 г	0.5%	0.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.37 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	1.6%

Энергетическая ценность 250404 Хлеб цельнозерновой dabudethleb [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 209,9 кКал.

Порция = 719 гр (1509.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	209.9 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	41.3 г	-%
	Пищевые волокна	5.3 г	-%
	Вода	48.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 250404 ХЛЕБ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ DABUDETHLEB [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

250404 Хлеб цельнозерновой dabudethleb [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,9 %, фосфором - 16,3 %, хлором - 29,2 %, марганцем - 63 %, медью - 18,6 %

Чем полезен 250404 Хлеб цельнозерновой dabudethleb [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 250404 Хлеб цельнозерновой dabudethleb [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 209,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 250404 Хлеб цельнозерновой dabudethleb [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром

Тыквенный суп с креветками

Автор Елена Образцова

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-05-22

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе