Рецепт Паштет из фасоли с икрой из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из фасоли с икрой из тыквы

Аквафаба нутовая	210 г
Мисо паста натуральная из соевых бобов темная	0 г
Заменитель сахара Fit Parad N10	5 г
Фасоль белая натуральная консервированная	0 г
Семена чиа, сушеные	0 г
Зира, семена	5 г
Куркума, молотая	0 г
Вода	0 г
Льняное-кедровое масло холодного отжима	0 г
Кунжут	0 г
Розмарин, сушеный	0 г
Камедь Гуаровая Spirulinafood	0 г
Базилик, сушеный	0 г
Смесь из 5 семян	0 г
Уксус яблочный	10 г
Икра кабачковая Моя цена	0 г
Псилиум	5 г
Фасоль красная консервированная	220 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Икра из тыквы	455 г
Базилик, свежий	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из фасоли с икрой из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.4 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2427 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4.6%	3167 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	7.2%	2000 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	5.3%	2671 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	25.9%	556 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	4.5%	3256 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.8 мкг	900 мкг	2.4%	3.5%	4128 г
альфа Каротин	3.148 мкг	~
бета Каротин	0.242 мг	5 мг	4.8%	6.9%	2066 г
бета Криптоксантин	34.19 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	281.968 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%	11.8%	1220 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	4.2%	3396 г
Витамин В4, холин	8.89 мг	500 мг	1.8%	2.6%	5624 г
Витамин В5, пантотеновая	0.043 мг	5 мг	0.9%	1.3%	11628 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	3%	4762 г
Витамин В9, фолаты	10.852 мкг	400 мкг	2.7%	3.9%	3686 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	1.4%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.337 мг	15 мг	2.2%	3.2%	4451 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.024 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	14.6 мкг	120 мкг	12.2%	17.6%	822 г
Витамин РР, НЭ	1.596 мг	20 мг	8%	11.5%	1253 г
Ниацин	0.093 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.84 мг	2500 мг	3.5%	5%	2879 г
Кальций, Ca	19.75 мг	1000 мг	2%	2.9%	5063 г
Магний, Mg	11.25 мг	400 мг	2.8%	4%	3556 г
Натрий, Na	70.57 мг	1300 мг	5.4%	7.8%	1842 г
Сера, S	19.59 мг	1000 мг	2%	2.9%	5105 г
Фосфор, P	27.1 мг	800 мг	3.4%	4.9%	2952 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.262 мг	18 мг	7%	10.1%	1426 г
Марганец, Mn	0.1117 мг	2 мг	5.6%	8.1%	1791 г
Медь, Cu	43.95 мкг	1000 мкг	4.4%	6.3%	2275 г
Селен, Se	0.281 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	19573 г
Цинк, Zn	0.1908 мг	12 мг	1.6%	2.3%	6289 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.025 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.021 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.073 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%	2.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.286 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.038 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.092 г	min 16.8 г	0.5%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.083 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.099 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.057 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Паштет из фасоли с икрой из тыквы составляет 69,4 кКал.

Порция = 189 гр (131.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.4 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	69.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ФАСОЛИ С ИКРОЙ ИЗ ТЫКВЫ

Паштет из фасоли с икрой из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,2 %

Чем полезен Паштет из фасоли с икрой из тыквы

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет из фасоли с икрой из тыквы, калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из фасоли с икрой из тыквы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-07-23

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-07-22

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2025-07-16

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочко- кабачковый рулет

Автор Николай Красенкофф

17.4

1.4

3.5

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе